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hola amiga, conoces el pericon?

deja de meterte eso, jejeje no ya en serio es una hierba haces té lo bebes antes de mimir y asunto arreglado.

http://www.laflorcantabrica.com/hiperico.html

6 pasos para dormir normalmente:

paso uno: conseguir novio

paso dos: un caldo de aquellos con el novio (esto cansa y da sueño)

paso 3: no tomar café

paso cuatro: bañarse por lo menos 2 veces ala semana!

paso 5: las citas con el novio antes de las 9 pm

paso 6: darlo a la cama a las 9am (el paso claro)

yo lo e experimentado el insomnio es dificil yo lo que hago es leer hasta cansarme no ver tele yhas un ejercisio de respiracion haslo profundo muy profundo y olvida tus probemas que por lo general es por que lo puedes dormir suerte

NO TE LO TOMES A MAL, PERO PASA LAS NOCHES ACOMPAÑADA Y QUE NO SEA DE ALGUN HERMANO TUYO, NO SE SI ME ENTIENDES

primero pegate un baño ,cuando termines tus trabajos,luego trata de cenar temprano, y no mucho,no te acuestes enseguida,deja pasar una hora por lo menos,y luego tomate una taza de leche TIBIA, y acuestate,y por ultimo cuenta del 19 hasta el cero en forma descendente e imaginalo en tu mente en el color que mas te guste, suerte y que sueñes con los angelitos Antonio

saludos, consigue un producto natural llamado sleep now y relax now, son muy buenos y sin reaccones secundarias, checalos en www.sutiendaherbalife.com/melmart y ahi los consigues suerte

pues supongo que evitando todo lo que contenga altos contenidos de azucar y cafeina... igual y puedes tomar algun té de valeriana, mi cuñada toma pasiflora, y una maestra compañera toma anis estrella...

Yo sabia que comiendo lechuga... y tomando leche tibia... pero pues espero en realidad que algo te ayude... cuidate, bye.

Yo te recomendaria a que te relajes, el insomnio es porque algo te preocupe, recuestate y piensa en que es lo que te trae con el ojo pelon, luego de que lo haz localizado piensa en como resolverlo, escucha musica instrumental o de paisaje para que se relaje tu cuerpo. Otra alternativa para que duermas es que tomes un vaso de leche tibia al dormir y para el humor pues es consecuencia de esto, tambien puedes hacer ejercicio para que secretes dopamina y te sientas feliz, o come chocolate (con moderacion) y trata de aislarte para que no lastime a terceros.

ojala puedas conciliar el sueño y de ser asi "dulces sueños"

Un té de gordolobo

consulta a tu doc, para saber el pq

camina un hora al día y cero cafeina, no comas cerca de la hora de dormir, diviertete o ten sexo