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Pues como tal la gelatina no es de lo mas util, es agua, es una porcion mas de agua basicamente.

Para tu estreñimiento te recomiendo la consabida papaya. Consigue ciruelas pasas, dejalas remojar en agua toda la noche y por la mañana te las comes y te bebes el agua. Come frutas como manzanas, peras con la cascara (bien lavadas por supuesto), verduras como zanahorias, calabacitas, de preferencia crudas.

Toma bastante agua natural de preferencia 2 litros al dia y realiza algo de ejercicio, camina o trota min 30 min diariamente. Evita comida grasosa o condimentada. Y date un rato, date todos los dias un espacio para ir a hacer popo, no postergues, no te salgas corriendo del baño, date el tiempo que necesites ya que por andar a las carreras a veces no bos damos chance de ir al baño y nos guardamos. mejor levantate mas temprano o como tu te acomodes, pero dispon de tiempo para tus necesidades basicas.

La razón por la que la gelatina puede ayudar (un poco) es por su contenido de agua. Las claves para mejorar el transito intestinal es tomar mucha agua (8 vasos diarios), comer alimentos ricos en fibra natural (en especial alimentos integrales), probióticos (presentes en algunas bebidas y yogurts) y el ejercicio físico. Si esto no funciona existen suplementos que contienen silium o senósidos que actúan como laxantes suaves. El consumo excesivo de harinas procesadas (no integrales) y pastas aumenta la posibilidad de presentar estreñimiento.

Lleva una dieta más sana, como verduras , frutas y suficientes líquidos, si aún no mejora acude con un médico, eso no es normal.

suerte que te mejores

Come PUDDI PUDDI