¿necesito bajar 20 kilos como lo hago?
hola, bueno ya saben la pregunta la cuestión es que debo bajo 20 kilos en 3 mese aprox. no puedo ir al gimnasio pero puede ser que me digan que clases de ejercicios tengo que hacer porfa.. mido 1.67 , y eso gracias, chao
Answers & Comments
Verified answer
MmMm...
PARA QUE EJERCICIO CON DEJAR DE COMER BAJAS TODOS ESOS KILOS EN MUY POCO TIEMPO SON ESFUERZOS
pues mira es algo dificil bajar asi de golpe y trancazo 20 kilos en tres meses por k si tu cuerpo ya estaba acostumbrado a un peso determinado, lo mas probable es k cuando logres bajarlos los rebotes luego luego, el chiste es k los bajes poco a poco para k tu cuerpo se valla adaptando, mira te paso mi dieta k no es tan matada ok?
aki va:
http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ao...
suerte y animo k nada es imposible, recuerda k toda gran victoria rekiere de un gran sacrificio =D
http://www.shaklee.com.mx/producto.php?cat=4 http://www.shaklee.com.mx/producto.php?codigo=4045...
dudas: [email protected]
A mi me funciono pero fueron pocos kilos y me mantengo.
Si eres buena para beber gaseosas o bebidas, toma las dieteticas.
Trata de comer cada 4 horas porciones parecidas.
Eliminar el aceite y grasas.
Disminuye el azucar y las masas o pastas.
Tu ultimo bocado debe ser 2 horas antes de acostarte. Despues de cada comida trata de caminar un poco 10 o 15 min.
Bebe liquido matente bien hidratada.
Ojala te sirva........
No uses las escaleras mecanicas ni los ascensores si tienes que subir o bajar pisos.
Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.
Suerte y saludos!!
DESAYUNO
opción 1:
1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos)
1 jugo de toronja
1 pan tostado integral
café o té sin azúcar
como opción 2:
1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y sustituto de azúcar
si quieres 1/2 plátano
café o té sin azúcar
COMIDA
carne de cuaquier tipo
ensalada
verduras cocidas o al vapor
gelatina light
café, té o agua mineral
CENA
1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco o panela
café o té
y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.
♥PαshmiNα♥
Primero aclara como determinaste que debes bajar 20 kg.
La estatura y el peso actual deben guiarte a determinar tu IMC. Después podrías tener un programa de alimentación de Bajo Índice Glicémico, consumir algunos suplementos almenticios (principalmente antioxidantes) y ejercicio moderado (caminar intensamente 15-30 minutos diarios)
Por otra parte 3 meses es poco tiempo para reducir tal cantidad, eso puede afectar tu estado general de salud.
Si realmente tienes un exceso de peso de tal magnitud lo lograste a través de mucho tiempo no esperes perderlos en poco tiempo.
Mira no te pogas metas inalcanzables si quieres empezar a perder peso no pienses en 3 meses no es facil y de lo que se trata es de empezar a cabiar tus habitos alimenticios asi que necesitas comer 6 veces pero en porciones chicas tomar 2 litros de agua y sobre todo ejercitarte pero poco a poco tomate tu tiempo y veras q vas a ver resultados pero seguros. buena suerte!!!!!!
mira pontea a correr, o haz bicicleta, toma mucha agua y come mucha verdura horita no es bueno que hagas gym por que aumenta musculo haz mucho cardio suerte
pues te voy a dar unos consejos con esto baje 55 libras en 1 mes y medio. Haste un batido en la licuadora que lleve piña, pepino, apio y cebolla...tomate 3 vasos al dia y ademas de eso camina o trota por lo menos 45 minutos al dia. Si logras aguantar esto ten por seguro que vas a perder esos kilos y la mitad del tiempo que has dicho. Un saludo.
he comprobado que no importa si no llevas una dieta al pie de la letra...solo restringiendo algunas cositas....pero haces 1 hora de caminata empezando lento y luego bien rapido y repitiendo lo mismo...lento, rapido....bajas bien rapido....yo en 2 semanas he bajado 7 libras....si lo haces con una super dieta....pienso que los puedes bajar en 1 mes....