por favor ajuda aki! sobre suplementos! albumina etc?
pessoal vou começar a malhar então queria q vcs me indicacem algum suplemento pra mim, é o seguinte eu era gordinha emagreci e tenho um corpo normal só q tenho um pouko de barriga, tenho medo de comprar uma creatina pq acho q é d+ pra mim, eu só queria definir meu corpo tirar essa barriga xata e ganhar + gluteo então pensei em tomar albumina mais a turma diz q dá muitos gases rs dizem q é bom tomar albumina de manhã e antes de dormir mais tenho medo eu estudo de manhã então se der vontade de soltar gases ne? complicado! vou malhar durante a tarde ia comprar wey pra pós treino pq é de rapida absorção,mais é caro quero algo mais barato e bom com muitas proteinas E AI OQ VCS SUGEREM PRA MIM? ME AJUDA AI! TENHO 18 ANOS 1,66 DE ALTURA 57 KILOS
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por vc quer uma coisa q nao existe...albumina é barata, porem há esse problema dos gaze(eu uso albumina, no começo dava mesmo, mais depois do primeiro mes, diminui muito, nao é mais um problema), ja a whey, é uma proteina de rapida absorçao, porém é mais cara, ela é ideal para se tomar logo apos o treino, entao nao tem jeito, vc terá q gastar dinheiro e mudar seus habitos de vida para obter resultados...mais pelo q vc diz, 1,66 de altura com 57 kg, vc esta num peso bom...MAIS LEMBRE-SE, vc pode se entupir de suplementos, de nada adiantará caso sua dieta nao esteja muito boa, voltada para obtençao de proteínas, com muito ovo cosido, peito de frango e leite desnatado, e cortar refrigerantes, doces, frituras e alcool... pois os suplementos só servem para complementar a dieta