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SUPERMAN entre ke tiene y NO tiene RAZON...es cierto ke cuando NO DESAYUNAS te pasa lo ke mencionas (yo ya hice la prueba y en la 2da casi me desmayo). Correr es de los DEPORTES MAS EXIGENTES de ALTO IMPACTO tanto para el CORAZON y los PULMONES (de los mas delicados e importantes) y pues rekiren GRAN CANTIDAD de ENERGIA para funcionar, si no tienen ENERGIA pero les EXIGES pues la consecuencia es el MAREO, EL VOMITO y el DESMAYO.

Tabien es cierto ke no rekieres desayunar mucho, bastara con ke comas un jugo de naranja, una manzana, un yougurt (asi se escribe?) o un sandwich (espero ke asi se escriba jeje); con cualkiera ke consumas estaras listo para correr sin mareos o vomitos.....pero puede ke comiendo esto de igual forma sientas mareo ¿¿xq?? xq estas forzando demaciado a tu cuerpo, te recomiendo que si estas empezando corras 17 o 18 minutos a una velocidad semilenta y los ultimos 2 minutos apresures el paso, obvio los ultimos 2 minutos no correras a todo, sino a un 80%, mientras corres concentrate en NO RETENER LA RESPIRACION, esto de contener la respiracion lo hacemos de manera inconciente a la hora de hacer esfuerzo (como cuando corres a maxima velocidad), asi ke mientras vas corriendo a un 80% todos esos 2 minutos restantes inhala todo lo ke puedas por la nariz y exala por la boca, dejando escapar el aire lentamente...

Tambien te puedes MAREAR por DESIDRATACION, si estas empezando bastara con ke uses una playera ligrea (o mejor aun, sin PLAYERA ), si ya tienes tiempo en esto y sabes ke pex con tu cuerpo puedes correr con 27grados, trayendo una playera, un plastico y una sudadera gruesa (como yo, pero pues una vez no comi y casi me desmayo, se siente re culer0)

una vez que hayas completado tus 20 minutos NO TOMES AGUA (si sientes sed pues solo enjuagate la boca pero no TOMES AGUA) ya ke si la tomas de inmediato, el ejercico no tendra el mismo impacto ke si la tomaras PREFERENTEMENTE 15 MINUTOS DESPUES (se ke sentiras"desesperacion" pero nadie ha muerto por eso) y otra cosa muy IMPORTANTES es ke cuando termines de correr no te detengas sino tienes ke caminar otros 10 minutos para relajar los musculos, y estabilizar la respiracion y la presion sanguinea (asi q aunke te estes muriendo de sed tendras ke caminar jejeje ni pex asi es esto) cuando termines de caminar ahora si PODRAS y TENDRAS ke atascarte de toda el AGUA ke KIERAS, xq viene la parte de "estiramientos" en las que tendras que hacer abdominales, sentadillas y lagartijas (para terminar de estirar musuclos y evitar calambres)

Necesitas acostumbrar a tu cuerpo a la actividad que vayas a realizar de manera progresiva.

Mi consejo es que tengas paciencia.

Es decir, no es normal vomitar y marearse al hacer ejercicio, es normal cuando se le exije al cuerpo algo a lo que no está acostumbrado.

Considerando pues de que gozas de salud buena entonces necesitas con paciencia capacitar al cuerpo para el trote y la cerrera.

Aquí es donde realmente debes de actuar con prudencia e identificar las actitudes psicológicas principalmente de la competitividad, pues son los impulsos de realizar una proeza sin considerar que otros ya tienen tiempo en esto de el trote y la carrera y ya están sus cuerpos capacitados y su metabolismo, así que es bueno repetirlo, ten paciencia.

Debes conocer la naturaleza del trote en tiempos y distancias.

Lo normal de correr en velocidad es de 12 km por hora para hombres y 10 km por hora para mujeres ordinariamente, así que debes de checar y marcar la distancia que vas a correr y realizarla en un tiempo determinado.

Puedes comenzar a trotar a un ritmo de 7 minutos por kilometro, a la otra semana baja a 6 min 40 seg por kilometro, a la otra sem baja a 6 mins 20 seg.por km, la otra sem a 6 min por km, a la otra 5:40 mXk, luego 5:20, luego 5min pr kilo y así ya estas a la vlocidad ordinaria estandar, luego ya depende de tí segir abarcando menos tiempo y mayor distancia.

Pero sí empieza poco a poco, no te desesperes.

pues es muy sencillo

esto es porke no desayunas,

mira aunke tus amigos

te digan qe es malo o

qe vomitaras si desayunas

y luego corres

es mentira, bueno en parte

tienen rason pero

eso es si comes algo

pesado lo mas recomendable

es comer yogurth,

leche o algo ligero, ademas

no puedes correr muy

fuerte y despues parar bruscamente,

debes de correr mas y mas despacio

i cuando pares inhala

y exahala intentalo

y veras los resultados.

TOMA AGUA

DURANTE

EL EJERCICIO,

UN POCO

saludos (L)

Probablemente no estés acostumbrado, corre la mitad del tiempo por unos días hasta que te sientas bien y luego aumenta el tiempo gradualmente.

Saludos.