Hola ! el caso es que cuando corro me da una especie de limaco en el hombro. ¿A que se debe? ¿Puede ser cosa de la respiracion? No lo se, pero yo ceo que tampoco respiro tan mal...
Soy atleta y estudio para ser instructor y te puedo decir qué:
1. Lo principal, puede ser que no estés calentando, si si lo haces descárta esto (mover los hombros en círculos y esas cosas).
2. No tienes técnica, es a lo que se traduce: "Braceas mal", si TROTAS (la palabra correcta en este caso) distancias largas (5.000m o mayores) el braceo no es importante, la técnica de fondo son una serie de movimientos para ahorrar energia, entre menos mueves extremidades y partes que no te sirven para avanzar mucho mejor, si mantienes los brazos quietos notarás que te fatigarás menos, ya que el corazón trabajará menos, al igual la oxigenación, el braceo dejase lo a pruebas de medio fondo (2.000m a 800m) o al sprint.
3. Llevas una mala postura, mucha gente tiene la técnica pero lleva una mala postura, va encorbado (agachado) por ejemplo (por eso se hacen dorsales y abdominales en los primeros días de este deporte, si es que lo haces con un entrenador), o más comúnmente corren de lado, cosa que a mi me sucedía y me causaba esa misma molestia en el hombro, yo lo curé haciendo ejercicios con un palo de escoba, entre otros...
Problema muscular, lesiones y demás, si descartaste todas las otras, es mejor que visites a un médico deportivo (deportólogo) y le comentes.
Aunque parezca que al correr trabajan las piernas, los brazos cumplen la función de balancear el cuerpo compensando con su balanceo la reacción que genera el impulso de cada paso.
Si hay una lesión, tendinitis, o lo que sea en el hombr, se hará sentir.
En general se cura con darle descanso y con analgésicos.
Es difícil saber la causa, ya que al ser una articulación que trabaja de manera constante, puede ser una lesión acumulativa.
Si calientas adecuadamente y tienes la técnica adecuada debes ir al medico ya que puede ser una lesión, de lo contrario revisa tu calentamiento y tu técnica de carrera.
hola no se que es un limaco!!!creo que sera dolor verdad!!!
creo por lo que contas,es que braseas mal,y aparte es cansancio.ponete una crema analgecica,y cuando corras brasea bien relajado suerte.recorda que el descanso es parte del entrenamiento.
Probablemente sea que no llevas una buena braceada al correr y el cuerpo se te resiente,prueba a echarte una pomada antiinflamatoria como la floguprofén y tomate también alguna pastilla,te recomiendo algo de descansa y que te mire un médico podria ser algo grave y podría ir a más miratelo antes de que sea demasiado tarde
Nada de lo anterior es muy efectivo kon todo el respeto. Por lo que puedo observar (k te duele el hombro) llevas poco tiempo corriendo . Y eso es una cosa que nos pasa a todos los atletas cuando empezamos a correr , me pasa a veces hasta a mi k ya llevo 9 años corriendo. Eso se debe a k haces un esfuerzo cardiovascular y respiratorio superor al que haces normalmente haces en tu vida cotidian , por lo k kuando estas corriendo de duele el hombro , y muchas veces segur k te dolera tambien el costado, eso es por k EL OXIGENO NO LLEGA BIEN A LOS MUSCULOS Y POR ELLO SE PRODUCE ESTE DOLOR , pero no te duel en los musculos, te duel siempre en las zonas cercanas, despues es cuando te duelen los musculos (las famosas agujetas). no te preocupes por eso , y sigue corriendo k eso se te quitara cuando lleves unos meses corriendo y mejores tu capacidad cardio vascular y respiratoria. Peo no quiere decir k todos los dias k korras te va a doler.
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Soy atleta y estudio para ser instructor y te puedo decir qué:
1. Lo principal, puede ser que no estés calentando, si si lo haces descárta esto (mover los hombros en círculos y esas cosas).
2. No tienes técnica, es a lo que se traduce: "Braceas mal", si TROTAS (la palabra correcta en este caso) distancias largas (5.000m o mayores) el braceo no es importante, la técnica de fondo son una serie de movimientos para ahorrar energia, entre menos mueves extremidades y partes que no te sirven para avanzar mucho mejor, si mantienes los brazos quietos notarás que te fatigarás menos, ya que el corazón trabajará menos, al igual la oxigenación, el braceo dejase lo a pruebas de medio fondo (2.000m a 800m) o al sprint.
3. Llevas una mala postura, mucha gente tiene la técnica pero lleva una mala postura, va encorbado (agachado) por ejemplo (por eso se hacen dorsales y abdominales en los primeros días de este deporte, si es que lo haces con un entrenador), o más comúnmente corren de lado, cosa que a mi me sucedía y me causaba esa misma molestia en el hombro, yo lo curé haciendo ejercicios con un palo de escoba, entre otros...
Problema muscular, lesiones y demás, si descartaste todas las otras, es mejor que visites a un médico deportivo (deportólogo) y le comentes.
Saludos.
Aunque parezca que al correr trabajan las piernas, los brazos cumplen la función de balancear el cuerpo compensando con su balanceo la reacción que genera el impulso de cada paso.
Si hay una lesión, tendinitis, o lo que sea en el hombr, se hará sentir.
En general se cura con darle descanso y con analgésicos.
Es difícil saber la causa, ya que al ser una articulación que trabaja de manera constante, puede ser una lesión acumulativa.
Si calientas adecuadamente y tienes la técnica adecuada debes ir al medico ya que puede ser una lesión, de lo contrario revisa tu calentamiento y tu técnica de carrera.
hola no se que es un limaco!!!creo que sera dolor verdad!!!
creo por lo que contas,es que braseas mal,y aparte es cansancio.ponete una crema analgecica,y cuando corras brasea bien relajado suerte.recorda que el descanso es parte del entrenamiento.
es porque braceas mal vas muy tensa tienes k braceas mas sin subir tanto los ombros sin encojerte
Probablemente sea que no llevas una buena braceada al correr y el cuerpo se te resiente,prueba a echarte una pomada antiinflamatoria como la floguprofén y tomate también alguna pastilla,te recomiendo algo de descansa y que te mire un médico podria ser algo grave y podría ir a más miratelo antes de que sea demasiado tarde
Buena suerte¡
Nada de lo anterior es muy efectivo kon todo el respeto. Por lo que puedo observar (k te duele el hombro) llevas poco tiempo corriendo . Y eso es una cosa que nos pasa a todos los atletas cuando empezamos a correr , me pasa a veces hasta a mi k ya llevo 9 años corriendo. Eso se debe a k haces un esfuerzo cardiovascular y respiratorio superor al que haces normalmente haces en tu vida cotidian , por lo k kuando estas corriendo de duele el hombro , y muchas veces segur k te dolera tambien el costado, eso es por k EL OXIGENO NO LLEGA BIEN A LOS MUSCULOS Y POR ELLO SE PRODUCE ESTE DOLOR , pero no te duel en los musculos, te duel siempre en las zonas cercanas, despues es cuando te duelen los musculos (las famosas agujetas). no te preocupes por eso , y sigue corriendo k eso se te quitara cuando lleves unos meses corriendo y mejores tu capacidad cardio vascular y respiratoria. Peo no quiere decir k todos los dias k korras te va a doler.
que te le den un masaje o vete al medico