¿Quién no ha tenido esa molestia al inicio de un calentamiento o durante la carrera? Se suele localizar en el costado derecho pero también se refleja hacia la zona abdominal
Estas son las explicaciones que se dan sobre la causa del flato:
- La gran desviación del flujo sanguíneo hacia estos músculos, que se produce con un ajuste inmediato del riego sanguíneo a los músculos, algunos de éstos, como los respiratorios, se ven forzados a satisfacer sus elevadas demandas enégeticas sin el flujo sanguíneo adecuado, produciéndose una situación de isquemia, debido al incremento de la frecuencia y profundidad de la respiración. Por tanto, las grandes demandas metabólicas de los músculos respiratorios, que no pueden ser satisfechas, crean una situación de isquemia de estos músculos.
- Sobrecarga en los ligamentos del diafragma, originada por movimientos arriba-abajo. En ese caso tendría que soportar el empuje de los órganos situado por debajo de él. Si hay alimentos este empuje es mayor debido al mayor peso del estomago
- Según las últimas teorías, el estomago roza cuando está lleno con el peritoneo y este se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estomago
Para evitarlo aconsejan no comer 2-3 horas antes del ejercicio, también aconsejan que cuando te duela , te pares y flexiones hacia delante el tronco.
¿Y yo que pienso? No creo que sea por la irritación del estómago al rozar, aunque si hace poco que comiste, el estómago tiene un gran aporte de sangre para la digestión . En ocasiones te puede aparecer en ayunas. La primera razón tiene su sentido , pero hablar de isquemia me parece algo exagerado. La isquemia es el “sufrimiento celular causado por la disminución transitoria o permanente del riego sanguíneo y consecuente disminución del aporte de oxígeno de un tejido biológico” (wikipedia). Puede llevar a la muerte del tejido. Yo pienso que todas las razones hacen referencia a lo mismo, pero con diferente origen. Es la falta de sangre , bien sea por la digestión o por un inicio brusco de la actividad, que produce una pequeña rigidez en los músculos implicados en la respiración, tanto principales como accesorios.
Respecto al consejo de flexionar el tronco, te evita la molestia pero no te quita el flato, lo que hace es esperar ese ajuste en el aporte sanguíneo. Yo lo que hago es estirar la parrilla costal , para eliminar esa rigidez, y funciona. Lo mejor, hacer un calentamiento progresivo y un estiramiento general, no sólo de cuádriceps, gemelos e isquiotibiales
El Flato es un dolor punzante que se presenta por lo general por las costillas al nivel del corazón, según Frank Shorter, de los mas importantes maratonistas estadounidenses, se produce cuando corres muy rapido al comienzo y luego reduces el ritmo. Asà que la solucion obvia es mantener un ritmo constante, o ir acelerando poco a poco.
3- Según las últimas teorÃas, el estomago roza cuando está lleno con el peritoneo y este se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estomago
Para evitar el flato es conveniente que no comas a menos de 2 o 3 horas de tu sesión de ejercicio y evita los alimentos con mucho azúcar grasa y sal.
Bebe mucho pero a pequeños sorbos pero nunca bebidas con gas.
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¿Quién no ha tenido esa molestia al inicio de un calentamiento o durante la carrera? Se suele localizar en el costado derecho pero también se refleja hacia la zona abdominal
Estas son las explicaciones que se dan sobre la causa del flato:
- La gran desviación del flujo sanguíneo hacia estos músculos, que se produce con un ajuste inmediato del riego sanguíneo a los músculos, algunos de éstos, como los respiratorios, se ven forzados a satisfacer sus elevadas demandas enégeticas sin el flujo sanguíneo adecuado, produciéndose una situación de isquemia, debido al incremento de la frecuencia y profundidad de la respiración. Por tanto, las grandes demandas metabólicas de los músculos respiratorios, que no pueden ser satisfechas, crean una situación de isquemia de estos músculos.
- Sobrecarga en los ligamentos del diafragma, originada por movimientos arriba-abajo. En ese caso tendría que soportar el empuje de los órganos situado por debajo de él. Si hay alimentos este empuje es mayor debido al mayor peso del estomago
- Según las últimas teorías, el estomago roza cuando está lleno con el peritoneo y este se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estomago
Para evitarlo aconsejan no comer 2-3 horas antes del ejercicio, también aconsejan que cuando te duela , te pares y flexiones hacia delante el tronco.
¿Y yo que pienso? No creo que sea por la irritación del estómago al rozar, aunque si hace poco que comiste, el estómago tiene un gran aporte de sangre para la digestión . En ocasiones te puede aparecer en ayunas. La primera razón tiene su sentido , pero hablar de isquemia me parece algo exagerado. La isquemia es el “sufrimiento celular causado por la disminución transitoria o permanente del riego sanguíneo y consecuente disminución del aporte de oxígeno de un tejido biológico” (wikipedia). Puede llevar a la muerte del tejido. Yo pienso que todas las razones hacen referencia a lo mismo, pero con diferente origen. Es la falta de sangre , bien sea por la digestión o por un inicio brusco de la actividad, que produce una pequeña rigidez en los músculos implicados en la respiración, tanto principales como accesorios.
Respecto al consejo de flexionar el tronco, te evita la molestia pero no te quita el flato, lo que hace es esperar ese ajuste en el aporte sanguíneo. Yo lo que hago es estirar la parrilla costal , para eliminar esa rigidez, y funciona. Lo mejor, hacer un calentamiento progresivo y un estiramiento general, no sólo de cuádriceps, gemelos e isquiotibiales
El Flato es un dolor punzante que se presenta por lo general por las costillas al nivel del corazón, según Frank Shorter, de los mas importantes maratonistas estadounidenses, se produce cuando corres muy rapido al comienzo y luego reduces el ritmo. Asà que la solucion obvia es mantener un ritmo constante, o ir acelerando poco a poco.
Existen varias teorÃas sobre las causas que lo originan:
1- Aporte insuficiente de sangre al diafragma que, como sabréis, es el músculo principal de la respiración. Pero esto no explica porque el dolor se desplaza hacia la zona abdominal.
2- Sobrecarga en los ligamentos del diafragma, originada por movimientos arriba-abajo. En ese caso tendrÃa que soportar el empuje de los órganos situado por debajo de él. Si hay alimentos este empuje es mayor debido al mayor peso del estomago.
3- Según las últimas teorÃas, el estomago roza cuando está lleno con el peritoneo y este se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estomago
Para evitar el flato es conveniente que no comas a menos de 2 o 3 horas de tu sesión de ejercicio y evita los alimentos con mucho azúcar grasa y sal.
Bebe mucho pero a pequeños sorbos pero nunca bebidas con gas.
En el caso de que ya te duela, lo mejor es que pares la actividad, te flexiones hacia delante y presiones, masajeando la zona dolorosa. También ayuda que respires muy profundamente.
Flato es cuando bebes bastante liquido antes de hacer un ejercicio fisico entonces te duele mucho el lado.
porque se ejercita mucho el musculo.