mm hola mm me llamo karla tengo 15 años pues nuu te rrecomiendo eso xk unas dietas te pueden aser daño mm mejor mira come menos no dijo que dejes de comer no eso es malo dejar de comer yo he echo dietas hi sabes etenido anemia )::aora tengo todavia pero saldre muy pronto xk yo estado traumada de vajar de peso pero aora si kiero vajar de peso pero sanamente mm aora voy aser ejercicio ago (airobis) osea como zumba) mm as ejercicio puedes salir acorrer o jugar mm pero no vallas aser algo que despues te puedes arrepentir ok no kiero que aotras chvas les pase lo que ami me apasado me echo mucho daño con dietas pero sabes estamos jovenes i si le echamos ganas con ejercicio saldremos adelante i podremos tener el cuerpo que queremos pero nunca te desesperes ok sienpre adelante no te dejes caher como yo lo echo tu sige sige sabes aki tienes mi apoyo ok kuidate y suerte tu puedes ok

Mira no puedes seguir cualquier dieta, ya que una buena dieta debe basarse en tu edad, peso, en el sobrepeso, en tu actividad fisica, y otros factores, entonces puede ser que encuentres algunas rapidas pero esas siempre tienen rebote.

Lo primero que debes saber es que no hay dieta milagrosa, una buena dieta te hara perder un kilo por semana a lo mucho, asi que debes tener mucha paciencia y mucha disciplina, las dietas rapidas te generan rebote. Y las dietas a largo plazo (las que te van enseñando a comer) la mayoria se fundamentan en balancear la alimentacion y bajar un poco las grasas y carbohidratos (harinas azucares) pero un poco no en dejarlas de comer..

Intenta lo siguiente sin martirizarte y veras como bajas de peso:

No saltes ninguna comida, deja de tomar refresco, deja o come solo una porcion de pan al dia (incluyendo al pan dulce), nada de frituras (papas fritas, chicharrones, empanizados, capeados) mucha verdura , agua la que necesites y al menos una hora de ejercicio diaria. Prueba esto se consistente y persisitente y veras desde el primer mes los resultados. recuerda se paciente y mas que nada has un habito de comer bien y con eso lograras bajar y despues estabilizarte y sobre todo te acostumbraras a comer asi...Se que lograras tu objetivo

Saludos y suerte

Hola: Las dietas conocidas o divulgadas bajo distintos nombres, generalmente fracasan porque son dietas dadas en sentido generalizado y los diferentes organismos no reaccionan de igual manera frente a una misma dieta, es por eso que en algunos casos funcionan y en otros no....lo mas recomendable es acudir a la ayuda profesional de un nutricionista, quien te indicara una dieta equilibrada y personalizada, teniendo en cuenta tus caracteristicas particulares, como por ejemplo, contextura fisica, nivel de actividades que desempeñas, edad, etc. con lo que se asegura el descenso de peso de manera confiable y sin que se dañe tu salud....ademas, deberas de mantener una adecuada y sufciente hidratacion y la realizacion de ejercicios fisicos de manera regular y moderada....no solo para conseguir el descenso de peso, sino tambien para mantener un buen estado de salud general.

Espero haberte ayudado.