¿que desayunar antes de hacer ejercicio?
mmm bueno quiero bajar de peso por lo que a puse unos ladrillos en mi cuarto que es como caminar (es decir subir y bajar , subir y bajar por una hora) o algo asi lei, tambien quiero hacer otros ejercicios aerobicos y supongo que necesito energia que me recomendarian para desayunar? y cuanto debo esperar lei que una hora pero mientras esperas esa una hora podes dormir? o tenes que seguir en actividad.
pd:si pueden dar varios ejemplos de desayunos faciles de acceder por favor desde ya gracias por leer
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Cereal o avena, pero despues del ejercicio desayuna bien.
levantate, cojes 1 platano y una naranja, sales a la panaderia o a la bodega mas cercana y compras tu desayuno para despues de tu "rutina" si deseas sacas a pasear al perro en ese trayecto minimo 15min maximo 35 o en casa puedes avanzar un mini-quehacer
ok:
pasado tus 30min como max:
hazes tu rutina pero no t vayas a fregar la rodilla haciendo eso a diario.
puedes hacer "full body" lo bajas de inter/ ayda a bajar de peso, buscalo como roger romero los 50min pasan sin darte cuenta
o sino realizas 35min de alguna actividad cardio y de ahi 15min de localizado para tonificar o reducir las zonas q desees,
terminando t bañas y tomas un lacteo con cereal o pan con q lo tengas
eso si dale preferencia , durante mas dias a la semana a sto:
ejemplo:
entre comer 1 huevo frito---- mejor sancochado
entre comer quesos cremosos o mas gracientitos --- mejor keso panela/ricota o fresco
los lacteos q seas semi-descremados
los cereales q sean de preferencia integrales: quinoa/kiwicha, avena/cañihua/maca
otros dias varia ok
batido de leche avena y platano
otro dia: jugo de naranja +cafe con pan intehral con palta.
mira no t suprimas de los desaynos q t gsten mucho, solo si sabes q son muy caloricos en grsas trans y satradas comelos en porcions moderadas y no a diario.
veraz cambios.
PUES YO TE DIRÃA QUE DESAYUNARAS ALGO COMO FRUTA, YOGUR Y AGUA PARA QUE QUEMES UN POCO LA GRASA CUANDO HAGAS EJERCICIO
SUERTE.XD
Desayuna frutas o verduras como lechuga y manzana y eso es bien bueno antes de comer el desayuno
fruta avena yogurt cosas saludables que se digieran facil y me digeron que la hidratacion antes del ejercicio es mejor!