¿que desayunar antes de hacer ejercicio?

May 2021 5 49 Report

¿que desayunar antes de hacer ejercicio?

mmm bueno quiero bajar de peso por lo que a puse unos ladrillos en mi cuarto que es como caminar (es decir subir y bajar , subir y bajar por una hora) o algo asi lei, tambien quiero hacer otros ejercicios aerobicos y supongo que necesito energia que me recomendarian para desayunar? y cuanto debo esperar lei que una hora pero mientras esperas esa una hora podes dormir? o tenes que seguir en actividad.

pd:si pueden dar varios ejemplos de desayunos faciles de acceder por favor desde ya gracias por leer

Salud / Dieta y vida sana

Arcoirys De colores.

levantate, cojes 1 platano y una naranja, sales a la panaderia o a la bodega mas cercana y compras tu desayuno para despues de tu "rutina" si deseas sacas a pasear al perro en ese trayecto minimo 15min maximo 35 o en casa puedes avanzar un mini-quehacer

ok:

pasado tus 30min como max:

hazes tu rutina pero no t vayas a fregar la rodilla haciendo eso a diario.

puedes hacer "full body" lo bajas de inter/ ayda a bajar de peso, buscalo como roger romero los 50min pasan sin darte cuenta

o sino realizas 35min de alguna actividad cardio y de ahi 15min de localizado para tonificar o reducir las zonas q desees,

terminando t baÃ±as y tomas un lacteo con cereal o pan con q lo tengas

eso si dale preferencia , durante mas dias a la semana a sto:

ejemplo:

entre comer 1 huevo frito---- mejor sancochado

entre comer quesos cremosos o mas gracientitos --- mejor keso panela/ricota o fresco

los lacteos q seas semi-descremados

los cereales q sean de preferencia integrales: quinoa/kiwicha, avena/caÃ±ihua/maca

otros dias varia ok

batido de leche avena y platano

otro dia: jugo de naranja +cafe con pan intehral con palta.

mira no t suprimas de los desaynos q t gsten mucho, solo si sabes q son muy caloricos en grsas trans y satradas comelos en porcions moderadas y no a diario.

veraz cambios.