¿Que ejercicios hago para fortalecer cuádriceps e isquiotibiales?
Buenas, tengo un problema en ambas rodillas [Inclinación lateral y subluxación externa patelar] (están algo inclinadas hacia fuera) y me han dicho que para evitar operar, debo fortalecer los cuádriceps y los isquiotibiales. Me gustaría que me dijeran un poco que ejercicios podría hacer para ello, tanto en casa, como en la piscina y gimnasio. Muchas gracias por adelantado
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Bueno es una muy buena decision tratar de fortalecer los musculos de tu muslo..
no se si padeces de alguna afeccion para que tengas algun recaudo, pero de acuerdo al acceso que tengas a un equipo de gimnasio puedes fortalecer tus musculos, pero sin ir mas lejos puedes comenzar con una bicicleta ya que es el mejor ejercicio para tu rodilla ya que trabaja al musculo agonista (cuadriceps) como al antagonista (isquios). Despues puedes trabajar con una maquina de femorales en el gimansio pero de manera gradual, o sea vas incrementando el peso de a tu tolerancia. Los ejercicios que tengan alto impacto deberan ser abordados en un tiempo posterior.
espero que estas lineas te sirvan