De los 2

Los dos mejores ejercicios para abdomen es la plancha que ya haces y el mejor es la rueda abdominal, con ese si sientes como se machaca el abdomen, pero una cosa, con ningun ejercicio se marca el abdomen, no existen ejercicios para definir ninguna parte del cuerpo, existe hacer musculo y perder grasa, la definicion es perder grasa y eso se logra con la alimentacion, haciendo un deficit calorico.

Te aconsejo que alternes tus entrenamientos entre planchas y demás ejercicios (abdomen alto, bajo y oblicuos), prestando especial atención a los ejercicios de abdomen bajo ya que son los que la gente se suele olvidar con mayor frecuencia.

Otra cosa que he de mencionar es que para marcar el abdomen es imprescindible una buena dieta, ya que aunque tengas el abdomen fuerte no se verá si tienes un porcentaje de grasa elevado tapándolo.

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