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HOLA

MIRA LA VERDAD ESTOY DE ACUERDO CON ALGO DE LAS ANTERIORES RESPUESTAS LA NATACION TE AYUDA, PERO SI NO TIENES TIEMPO Y NO QUIERES AL GYM, TE RECOMIENDO QUE HAGAS DOMINADAS ES EL MEJOR EJERCICIO ES MAS SIRVE MAS QUE NADAR, SOLO CUELGATE DE ALGO NO SE DE UNA BARRA Y HAZ LO QUE MAS PUEDAS SUBE Y BAJA, ENTRE MAS DISTANCIA AYA ENTRE BRAZO Y BRAZO MAS TRABAJARAS TU ESPALDA, ESE EJERCICIO ES GENIAL, MIRA YO TRABAJO ESE EJERCICIO Y HAGO BASKETBALL Y NO ME QUEJO DE MI CUERPO MIDO 186 Y PESO 81 KG Y TENGO LA FORMA DE UN TRIANGULO AL REVES QUE ME IMAGINO ES LO QUE QUIERES CONSEGUIR. Y LA VERDAD TE DA UNA FUERZA IMPRESIONANTE YA QUE TRABAJAS CON TU PROPIO PESO.

SI NO SABES QUE SON BUSCA EN GOOGLE DOMINADAS Y VERAS MUCHAS IMAGENES.

RECUERDA QUE DIOS TE AMA MUCHO Y ERES MUY ESPECIAL PARA EL

NADA Y HAZ MUCHA ESPALDA EN EL GYM

Natación.

Lagartijas esta bien pero es mas importante para trabajar los musculos de la espalda hacer ejercicios de barra, poleas, y levantamiento de la barra de cruz a lo que muchos les llaman el mal del vampiro porque a muchas personas no les gusta pero es el ejecicio que mas te va a dar una espalda ancha, oviamente tambien hay que incluir el descanso las rutinas combinadas, una buena alimentacion basada mas en carboidratos y un buen complemento alimenticio basado mas en proteina para ayudarle a los musculos a crecer mas, saludos.

Natación

natación de preferencia nada pecho o mariposa... te lo digo xq yo nadé por muchos años y llegué a estar en un equipo profesional de competencias... yo sufri esto d q se ensanche la espalda jajaja así q será musculosa tu espalda y ancha.

lo mejor para ensanchar las espaldas es la natacion amigo ,!

has pesas mira retarda el crecimiento pero eso va mas en tu metabolismo para una espalda mas ancha haz pesas en angulo preplano plano y prepec espero t sirvan

Deja que te pase un automovil por encima ok