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De ex ectomorfo a ectomorfo dejame darte unos tips que harán que ganes una ganancia muscular gigantesca:

Come cada 2-3 horas

Usa pesas pesadas en el gimnasio.

No gastes tu dinero en suplementos inútiles ni en ganadores de peso que están llenos de químicos y basura. Los únicos suplementos que te recomiendo son: omega 3 (aceites de pescados, te ayudan a disminuir la inflamación muscular que viene del entrenamiento con pesas), aislado de proteína en polvo, creatina y multivitaminicos.

Multiplica tu peso en libras por 18, lo que te dé, es la cantidad de calorías que necesitas consumir para ganar músculo. NOTA: Para convertir tu peso de kg a libras, multiplica tu peso kg por 2.2.

Come proteína en cada comida (fuentes aceptables de proteína son, productos lácteos, pechuga de pollo, clara de huevo, atún, soya, frijoles, pescado blanco, bistec, cortes magros de carne, pavo).

La verdad es que hay tanto que decirte respecto a esto, pero no voy a acabar. Te dejo un link aquí abajo del libro de Vince DelMonte, "culturismo sin tonterias". Es el mejor libro para ganar peso que puedas leer, 100% confiable, con ese libro yo tuve mis primeras ganancias musculares, tan sólo 3-6 meses después de darle seguimiento. Y gracias a estos principios básicos que aprendí en este libro, ya nadie sabrá que alguna vez yo fui ectomorfo y estoy seguro de que tu tambien puedes hacerlo.

http://culturismosintonterias.com/

Team DLPfitness

Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info/

También hablo por experiencia personal!

Si quieres un programa que te puede acertar los nutrientes adecuados para tu somato tipo corporal y así sustentar tu cuerpo en un estado anabólico, en el que es capaz de construir el músculo magro y sólido como roca, y incluso quemar grasa corporal rápidamente entonces lo único programa que hace esto es aquí https://tr.im/18kGl , Somanabolico Maximizador de Músculos

Somanabolico Maximizador de Músculos es un sistema muy aceptablemente pensado para que no tengas fallos. Es un sistema que se enfoca en ayudarte a conocer exactamente qué es lo que necesita tu cuerpo tanto en cantidad como en calidad. Te explica muy bien cómo puedes entender cuál es tu somato tipo y como sacarle provecho a eso porque el somato tipo es Uno de los factores más determinantes a la hora de aumentar la masa muscular o para perder grasa.

Creo que la mayoría de los chicos (y algunas chicas que he conocido) querrían tener mejores músculos, como he hecho yo. Algunos se meten en dietas imposibles y otros se dan palizas horribles en el gimnasio, sólo para desarrollar músculos “falsos” que tienen mucho más volumen que fuerza y que se pierden en el momento que se dejan de entrenar.

Mi consejo es que adquieras un buen método de musculación, como el que te voy a poner a continuación, y lo sigas al pie de la letra. Sólo así conseguirás desarrollar tus músculos adecuadamente y tener un físico y una salud envidiables.

http://musculos.youtips.info/

Come mucho carbohidratos y fibras como cereal avenas y spaguetiii y as .uchas pechadaa al menos en u tiempo libres