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Por supuesto que si solo necesitas dedicación y respondabilidad.

(Ojo Opinión Personal)

Más que una Dieta Debes mejorar tu alimentación y crear un hábito de vida que te permita avanzar, por ejemplo debes.

* Beber al menos 2 litros de agua diarios o más. (Es muy importante, te ayudara a deshacerte siempre de la grasa.

* Eliminar los productos fritos

* Comer porciones de frutas y tomar Jugos naturales.

* Reducir tamaño de porciones de comidas (Puedes comer seguido y evitaras la ansiedad)

* Acompañar los platos con verduras

* Evitar comida chatarra, dulces, azucares, frituras o reducirlas lo máximo te sea posible.

* Los lácteos deberán ser descremados.

* No comer tres horas antes de dormir ya que al dormir se queman menos calorías y la digestión es más lenta.

También tienes que practicar deporte o realizar ejercicios y por supuesto esforzarte para que veas mejores resultados.

Esta son algunas recomendaciones para una actividad Física:

*Hacer caminatas de 30 minutos por día. Y subir 10 minutos cada semana hasta llegar a una Hora. También puedes hacer Abdominales. Si al principio te cuesta empieza con los que puedas hacer y luego vas aumentando a medida que tengas más resistencia.

http://www.ultimatepredator.com/pdfs/abd%E2%80%A6

*Cuando ya hayas realizado caminatas por el periodo de algunas Semana puedes intentar correr o trotar, así quemaras aun mas calorías y grasas. También puedes ir a un Gimnasio, de esta forma un profesional te indicara con pautas las actividades que deberás realizar.

Aquí te dejo algunas páginas que tratan sobre dietas y otras de ejercicios. Suerte!!! Siempre es bueno contar con la supervisión de un nutricionista así que puedes asistir a uno incluso contaras con medicamentos que acelerarían el proceso.

http://www.alimentacion-sana.com.ar/info%E2%80%A6

http://www.latinflorida.com/dietas.htm

http://www.parabajardepeso.es/remedios-p%E2%80%A6

Hola, mira si se puede, hay una dieta que consiste en no comer carbohidratos o eliminarlos de tu dieta casi por completo, con esa segurito bajas esos kilos y tal vez en menos tiempo pero se basa en comer grasas, embutidos, miles de huevos y por tanto te produce niveles altos de colesterol y trigliceridos, lo que obtienes bajar con en general musculo y cuando la dejes tendras efecto rebote en el que podrias subir hasta el doble de lo que perdiste.

mejor una dieta sana, baja en grasas y pan, pastas, etc, tomar 2 litros de agua aprox. ejercicio dirario aunque sea 30 min de caminata y comer porciones adecuadas.

te recomendaria que despues de cada comida te tomes una taza de té verde caliente para ayudar a eliminar la grasa.

sii porque vi en el programa de the biggest losers que perdían 11 kilos en un mes!

pero ellos hacían ejercicio todos los días 6 horas diarias, así que no pierdas la fe tu has si puedes una hora de ejercicio has cardio y así bajas mas rapido y toma 2 litros de agua o mas, pero repartidas ósea puede ser medio litro en la mañana y otro a medio día y así durante todo el día hasta que sean los 2 litros diarios.

Evita las pastas que es lo que mas engorda, mejor come fruta y comida en pequeñas porciones, mastica mucho la comida y come despacio

eso me decía mi entrenador

suerte :)

¿Quieres conocer los alimentos que deberás quitar de tu dieta si quieres acortar el colesterol? En este volumen Milagro Para el Colesterol de aquí https://tr.im/1PQwV conocerás que alimentos no contribuye en nada a la disminución de tu colesterol.

El control del colesterol es un inmenso negocio para los laboratorios, clínicas y hospitales, a los cuales no les gusta que tú puedas solucionar tu problema de colesterol, ya que en ese caso dejas de ser un cliente cautivo para ellos y por esto es importante que sepas que si existen otras alternativas para controlar el colesterol y este es lo que descubrirás de este manual.

También descubrirás cuáles son: las vitaminas, minerales y grasas que ayudan a acortar el colesterol LDL y los alimentos y suplementos nutricionales (económicos) que debes adicionar a tu dieta y que cumplen las mismas funciones que los medicamentos químicos, pero sin efectos secundarios.

Si los kilos de más te hacen preocupaciones aquí descubrirás la salida https://tr.im/rjmru . Con este programa, El Factor Quema grasa yo he encontrado la solución para de qué forma perder urgente los kilos que le he amontonado durante el embarazo. Este programa es la solución asequible y instantánea de la manera de perder peso.

Es PELIGROSO, llegar a bajar 10 kgrs. de peso en un mes. Es como si de pronto le sacaras a tu cuerpo 1 litro de sangre de golpe. Lo ideal es bajar a lo mucho 1 kgr. para que esa pérdida de peso sea saludable. Cuando hacemos lo correcto nuestro cuerpo muy sabiamente nos pone en el peso ideal, hace que adelgace quien está con kilos de más y que aumente de peso y talla quien esté rayando en la anorexia. Los siguientes 10 puntos le servirán tanto a quien desea adelgazar o aumentar de peso, ya que ambos(as) deben cambiar grasa acumulada por músculo. Haz lo correcto y tu cuerpo hará el resto, que nada te detenga:

1) No digas soy gordo(a) o cadavérico(a), mejor di: "amo mi cuerpo y quiero mejorarlo". Una persona que no ama a su cuerpo nunca dejará de engordar o nunca podrá aumentar de peso. Tu mente creerá que “eres éso” que piensas y no cambiará.

2) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo que deseas tener y prográmate. Esto es muy importante, porque nos debemos sincronizar con nuestra mente y lo que deseamos.

3) Haz 4 ó 5 comidas pequeñas al día, siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo. Nunca dejes de desayunar y cena dos horas antes de dormir, y en ésta última no ingieras azúcares.

4) Ingiere 2 litros diarios de agua; medio litro en ayunas, lo demás media hora después de los alimentos y lo mínimo durante la comida para no afectar la buena digestión.

5) Sigue las dos dietas más científicas que existen: “La Dieta de la Zona” del Dr. Barry Sears y “Los Grupos Sanguíneos y la Alimentación” del Dr. Robert D´Adamo. La primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y enferman; y cuales te adelgazan según tu tipo de sangre. Puedes descargar tu tabla (debes estar muy seguro(a) de cuál es tu tipo de sangre) en la siguiente página:

http://www.paginasprodigy.com/chavezsedanojjesus/e...

6) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás ni le darás forma a tu cuerpo. En lo personal me encanta la caminata nórdica es muy superior a muchos deportes, el yoga y el Chi-Kung. Estos ejercicios te apoyarán mucho contra el estrés.

7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa. La levadura de cerveza, el L-Triptófano y el picolinato de cromo convierten grasa en masa muscular; así mismo los ejercicios anaeróbicos.

8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva y aceite de coco prensados en frio o mantequilla clarificada (Ghee), ya que estas grasas no te harán engordar y con ellas quemarás grasa.

9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente; puedes descansar sólo 20 minutos durante el día no más.

10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugívoro no omnívoro, este ha sido uno de nuestros grandes errores, ya que seguimos creyendo que podemos comer todo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna duda escríbeme, mucha suerte ¡

con mucho animo y esfuerso en un mes por ay 3 y eso tendria k ser severo trabajo

a menos.........de q sea una lipo!

es imposible bajar tanto en un mes para bajar 10 kilos en un mes la unica solucion sera la liposuccion