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hola soy nutrioloogo, te doy dos puntos importantes en la salud

1.- jamas, pero jamas sustituyas los

alimentos por agua, golosinas, sodas, por ke aunke tomes mucha agua o no comas, vas a ponerte mas gordita ke un luchador de sumo.

2.- no se puede sustituir todos los beneficios de hacer media hora de ejercicio por ninguna comida ni por cualkier actividad, el ejercicio es esencia en la vida de un ser humano apartir de los 25 años, claro pocos lo saben.

3.- tienes dudas por ke engordas el doble si no comes y kieres saber tu tabla calorica a consumir diariamente, visita www.culturismototal.tk es un portal de colegas nutriologos y entrenadores, en media hora te dan una consulta online sin costo.

saludos

Si los kilos extra te dan problemas aquí descubrirás la solución http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?j564 Con este programa, El Factor Quema grasa yo he localizado la respuesta en de que manera perder urgente los kilos que le he cogido durante el embarazo. Este programa es la solución fácil y urgente la manera de perder peso.

Hola saludos!!

la mejor dieta para bajar de peso

cuando uno empieza a hacer un habito para bajar de peso

y si estas con demasiados kilos

mi sugerencia es que al principio vas a bajar muy rapido

y te sentiras bien

pero luego bajaras gramos y te sentiras debil

dietas

dietas hay muchas

pero no todas funcionan

te dejo una que es balanceada y si le das tiempo al tiempo

y no la rompes por nada del mundo !!! adelgazaras 1 kilo diario hasta

uno y medio diario ..luego bajaras medio kilo diario

desayunas dos tazas de cafe negro con sacarina y un paquete de

galleta soda o de agua (90 calorias)

almuerzas ensalada o vegetales (45kcal) y una carne(80kcal) sin grasa y sin sal

puede ser una torta kimby pero asada

meriendas igual que el desayuno (90 kcal)

y cenas una fruta con yogur descremado (100 calorias y fruta 80kcal)

al siguiente dia tendras el estomago mas liviano y menos

se te ira metiendo y acomodando a mi me pasa ..

los royitos adios!!!

y bueno caminas 15 minutos no mucho ..es apenas para

quemar algunas calorias nada mas , lo puedes hacer en la sala de tu

casa ..le das vuelta a un sillon es facil y comodo y nadie te ve!!

segundo toma un litro de agua normal

y asi conseguiras tus logros si te sientes debil ,en el almuerzo puedes

consumir una taza de frijoles(80 calorias) sin grasa ni nada ok

ahi la idea es no comer grasas, ni sal , ni azucar que es lo que

hace que engordes y retengas liquidos

mira en total son pocas calorias pero te sentiras bien

eso me queda duda!!!

imaginate ni alas 500 llegas y eso no quiere decir que tengas

anorexia ni nada por el estilo es una forma de cambiar habitos

nada mas !! NO PENSES EN DESORDENES ALIMENTICIOS

QUE NO SIRVEN DE NADA

espèro haberte ayudado corazon..mucha suerte y vamos para adelante

chao besos te cuidas bye

de primeras consumirias 1535 kcal sin hacer nada ahora bien esas calorias deben ser de un 40%de carbohidratos no procesados un 10% de azucares un 30%de proteinas y un 20% de grasas insaturadas...ahora bien te recomiendo hacer algo de ejercicio como 30 minutos andando o algo para permitirt caprichos el hecho es q si las 1500 kcal las comieras de dulce engordarias y si las comes de alimentos sanos no es bastante complejo explicarte el porque pero tampoco te restrinjas a una dieta estas bien en peso y si engordaras un poco con quitarte las cosas con levadura sal dulce y grasas malas volverias rapidamente a tu peso

ingiriendo esa poca cantidad de calorias no te recomiendo q pases de los 2 litros de agua ya q eliminas muchos nutrientes

un saludo

pues la cantidad de calorias que debes ingerir con ese peso de 64 kilogramos debes multiplicar 64 (kg) x 22 (indice del metabolismo basal de la mujer) serian 1408 calorias que debes ingerir y si harias deporte serian 1708 calorias por que le sumas 300 por hacer actividad fisica saludos

Pues eso depende de cada organismo, depende del metabolismo el cual define que tan rapido puedes procesar los alimentos..asi que igual te recomendaria hacer alguna actividad fisica si quiere mantenerte..

De calorias no sé..pero un consejo es que cada vez que tenes hambre tomar 1 litro de agua..n.n

desayuno: el mas importante..consumir fruta, pan,etc..no dulces

almuerzo: antes de almozar tomar un litro de agua

merienda: un té

cena: la cena no es importante ya que lo que comas no se gastara y engordaras..

Tomar mucha agua..

SUERTE!