Soy Hombre.
Tengo 17 años, mido 1.71 Metros, Peso 67 kg, Mis brazos son algo delgados pero tienen buena forma, mis piernas igual, y mi cara pss estoy cacheton siento gorda la cara Ok.Estoy Saltando la cuerda, en vacaciones ps podre ir a correr, pero tengo un pequeño problema no puedo hacer abdominales porque me operaron de una hernia inguinal hace unos 5 meses y por obvia recomendación no puedo levantar pesos, ni hacer abdominales.
Si puedo correr y ese tipo de cosas como saltar la cuerda e incluso jugar fútbol.
Otro problema es que no hago del baño frecuentemente,1 vez voy cada 3 dias o 4 quiza por eso tengo un poco inflamado el estomago y obvio mas panza.
Que me recomiendan tomar para ese extreñimiento. Y en general que hacer para todo lo que les dije.
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Estos tips son para tener el abdomen plano
•No realices sólo ejercicios aeróbicos – caminata, trote, bicicleta, etcétera – sino también ejercicios localizados que te ayuden a tonificar la zona abdominal.
•Sigue una dieta balanceada, no demasiado restrictiva. Ten en cuenta que no te interesa perder peso con rapidez, sino focalizarte sobre la grasa abdominal para eliminarla definitivamente.
•Realiza una dieta balanceada con bajo contenido de hidratos de carbono y grasas saturadas.
•Elimina de tu alimentación las bebidas con gas y el alcohol.
•Consume una buena cantidad de frutas, verduras y cereales; estos aportan fibra y favorecen al mejor funcionamiento del tracto intestinal.
Y te dejo estos links que te explican más sobre eso.
http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-perder-peso/...
http://www.femenino.info/20-11-2008/ejercicios/eje...
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Lo primero y más importante es que para perder barriga NO hay que hacer abdominales, puedes hacerlos, y eso esta bien, pero es para endurecer el musculo abdominal, no para perder la grasa. Para perder la grasa debes hacer ejercicio aerobico, como por ejemplo correr, bicicleta...
Piensa que si para perder la grasa de la barriga tuvieramos que hacer abdominales, entonces para perder la papada del cuello tendriamos que hacer ¿ejercicios de cuello?? No, no es asi. Come mas sano y haz ejercicio aerobico. Tambien fibra para lo del baño. Y si no kieres que se keden los brazos flachuchos haz algo de pesas, cogiendo el peso que puedas, sin hacerte daño.
No enredas con los kilos extra, cada kilo de más es un problema más para la salud de tu cuerpo así que tienes que eliminarlos y para esto, este programa http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?awr0 es lo más firme del mercado. Una amiga me recomendó este sitio puesto que conocía que quería perder peso y no estaba contenta con los rendimientos de las dietas y a ella le ha actuado este programa así que, cuando me ha mencionó de él, lo he intentado, lo único que podía abandonar eran los kilos de más, y así fue. En una semana he bajado 5 kilos y así progresando, ahora tengo el cuerpo que siempre quiso. Este programa es la solución para adelgazar.
Los hombres y las señoras que aspiran perder algo de peso y nivelar su vientre tienen ahora su mejor aliado con el programa de Mike Geary, Pierde grasa abdominal.
Pierde grasa abdominal es un metodo que brinda un procedimiento de entrenamiento físico donde se trabajan todos los grupos musculares combinados con una régimen sano y equilibrada y este programa lo puedes ubicar aquí https://tr.im/16uFC
Mike Geary es un célebre entrenador físico que ha ayudado a grandes personalidades y miles de personas a alcanzar un vientre plano y fortalecido en pocas semanas mediante un técnica muy claro orientado a todas las sujetos, imparcialmente de su aspecto cuerpo .
Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info/
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