Iaaew Galera , Tdo Fmza? Gostaria de saber se eu posso tomar massa ao acordar e antes de dormir ? Pois depois dos treinos eu devo tomar whey protein para que as proteínas sejam absorvidas mais rapidamente. (ME CORRIJAM SE EU ESTIVER ERRADO ,TENHO APENAS 1 MÊS DE ACADEMIA !.. RS) Vleew a tdos pela atençãao .. Created by Jotaa Vee. saude-en - outras-saude-e-beleza-en

no pós treino vc deve tomar um shake de agua com 30 g de whey + 60 g maltodextrose(que é um carboidrato para repor as energias e auxiliar na absorçao da whey protein), e antes de dormir, tome um shake de leite com 2 colheres de albumina, pois a albumina é uma proteina de lenta absorçao, e manterá seu organismo abastecido durante o sono, mais lembrando q nada disso adiantará caso sua dieta nao esteja correta, com muitas proteinas