¿tips para abrirme de piernas spagat frontal o split frontal?

me quiero abrir de piernas en spagat frontal no me falta mucho pero tengo 15 dias !! si puedo yo se que si pero me dicen tips para bajar mas rapido y no quedar tan adolorida los dias siguientes si le ago todos los dias podre abrirme de piernas en 15 dias esque vuelvo a ballet y tengo que saberme abrir.gracias!!

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