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Lo mejor para estimular al cuerpo a crecer es el movimiento y la buena nutricion ojo! nada de ejercicios para sacar musculo!

solo ejercicios de calentamiento y estiracion y buen deporte seria el basket

VENEZUELA ROX

Existen una variedad especifica de ejercicios para crecer de altura que juntados con unos alimentos adecuados y el descanso apropiado diario te ayudara en el proceso de crecimiento incluso a posteriori de la pubertad y esto es lo que descubrirás en este volumen Ganar Estatura de aquí https://tr.im/1KVVk

El volumen Ganar Estatura te enseña aumentar de talla si sigues las instrucciones y te comprometes en ser constante.

Ganar Estatura no es un libro mágico que te hará ganar talla sin ningún esfuerzo pero si te esfuerzas descubrirás que este método es el mejor método para aumentar tu dimensión.

Simplemente no existe otro programa que puede igualar los beneficios del libro Ganar Estatura.

Bueno, quiero dejar una lista de los alimentos que estimulan la HORMONA DEL CRECIMIENTO.

son:

Alimentos bajos en índices glicémicos promueven la secreción de estas hormonas, alimentos como:

manzanas, plátanos, zanahorias, maíz, miel, mangos, leche, naranjas, panqueques, pasta, duraznos,

peras y fresas.

Una dieta alta en proteína y baja en carbohidratos estimula la producción corporal de la HORMONA

DEL CRECIMIENTO, alimentos como: La carne magra de res, pollo orgánico, almendras, huevos

orgánicos, quinoa, tempe, atún, salmón, atún y yogur, preferentemente del estilo griego.

Comer alimentos con altos niveles de ácido gamma-aminobutírico o GABA, estimula la glándula

pituitaria a producir más hormonas HGH. Alimentos como: La levadura de cerveza, huevos, nueces,

mariscos, semillas, soja y granos enteros.

Comer alimentos ricos en L-arginina, un aminoácido que estimula la producción de HGH. Alimentos

como: La leche, carne de res, pollo, pescado, cerdo, pavo, mariscos, cereales, chocolate, leguminosas

que incluyen garbanzos, soja y nueces con inclusión del maní y nueces de nogal.

Espero te haya ayudado en algo, si quieres una información con una RUTINA COMPLETA, te invito

visitar los siguientes enlaces:

http://crecerdeestatura-comocrecermas.blogspot.com...

http://comosermasalto.tumblr.com/

Hola a tu edad seria muy dificil que crecieras mas de la altura que ahora tienes, y lo unico que es estimulante pero se utiliza en los niños, es la hormona de crecimiento!!!

Pues si quieres crecer un poco mas, practica natacion, boleibol, saltar cuerda, y has barras. Todos estos ejercicios que impliquen brincar o colgarte.

espero haberte ayudado

pues mas que nada los lacteos amigo ya que son buenos para los huesos por la vitamina "C" pero tambien depende del metabolismo de cada persona.....salu2