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respondiendo a tu pregunta, para enogrdar las piernas con musculos debes trotar, hacer sentadillas,y despues de hacer sentadillas hacete un batido de un huevo crudo, 1 vaso de leche platano y un poco de avena quaker. y si el agua hace adelgazar es mentira el agua hace que tu piel se vea bien en color y forma si no tomas mucha agua podrias terminar teniendo celulitis en las piernas

bueno algo asi que comer una dieta balanceada junto con estos 2 ejercicios que te voy a dar van de maravilla... ademas te doy un secretico comer papa ayuda a aumentar el tamaño del gluteo y las piernas pero claro papa al vapor o hervida es mas sana pero tienes q combinarlo con los ejercicios que te doy..

1_ saltar la cuerda: es buenisimo fortalece tu musculos y la forma a tus piernas en general (gemelos muslos) y no solo las piernas tambien te ayuda a tonificar los brazos y la barriguita, pero eso si tienes que saltarla de puntillas porque sino no haces nada. la puedes saltar 15 o 30 minutos al dia bastara,

2_ sentadillas: si las combinas con saltar la cuerda es excelente puedes hacer 3 series de 15 diarias mientras tu cuerpo se acostumbra luego puedes irle subiendo,en 2 semanas notaras los cambios

te los digos yo soy egrimista y estos son las bases de nuestros entrenamientos para dar fuerza en la piernas y de verdad resulta mucho tengo mis piernas gruesas delineadas osea bonitas, no es necesario que hagas estos ejercicios todos los dias con 4 o 5 dias a la semana esta bien, otra cosa si no estas muy acostumbrada a tener una rutina al principio te doleran un poco los musculos te pero eso si no dejes de hacerlos porque te duelan porque eso empeorara las cosas, solo despues de hacer tus ejercicios espera uno 10 minutos y bañate preferiblemente con agua tibia para relajar los musculos, y si quieres lo puedes acompañar de un relajante muscular

y repecto a lo de tomar agua el agua ayuda es a mantener tu piel hidratada y mientras surje el adelgazamiento o el estiramiento de la piel por el crecimiento del musculo no queden estrias, te recomiendo que tomes mucha agua ya que la piel hidratada se ve mas clara limpia mas bonita

espero que te sirvan los consejitos

Ya te dieron las respuestas. Si hay dietas para subir de masa corporal... pero para que sea específicamente en las piernas la respuesta está en el ejercicio. Sal a trotar, a correr, haz caminadora, haz sentadillas, spinning o bicicleta, ejercicios de resistencia donde hagas esfuerzo con tus piernas. Hay ejercicios para muslo y pantorrillas... Cuando salgas a correr, haz rutinas. Trotar suave de puntitas ayuda a las pantorrillas... Pero no abuses para que no te lastimes. Y sobre todo, tienes que ser muy constante, una media hora mínimo al día de ejercicios. En 3 meses notarás cambios, ten paciencia! Saludos!

anda en bicicleta, trota, corre, camina y come mucho mucho para engordarla sobre todo papas ya que son buenas para engordar las piernas, el trasero y los pechos te servirá mucho pero recuerda haz mucho ejercicio ♥

Hija... tu come ...que habiendo comidaaa ... las piernas yaa sabrán. :)

nada comienza hacer ejercicio en tu casa

si tienes bici monta todo lo que puedas en la snoches un rato y ay comienza a salir piernas