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Ir al gimnasio!!! Es mejor aumentar 4kg de musculo y no de grasa no crees???

Y una alimentacion con muucha proteina.

saludos

eso que dicen de comer y dormir es bueno, aunque podria darte indigestion pero es muy efectivo. tambien has ejercicio para aumentar tu masa muscular, come pastas. suerte

todo los dias.. sena un platano con un vaso de leche sena t desayuna y veras como subes de peso.

Ven yo te los regalo y sin esfuerzo.o y gratis.

Come en las noches y no hagas mucha actividad fisica.

come mucho,y ademas lo que comas que sean alimentos muy energeticos.

Documéntate en un sistema nutricional adecuado, balanceado de acuerdo a tu edad, sexo y actividad física.

Te recomiendo La Zona http://www.zonediet.com.mx/ , es importante que la dieta que sigas sea equilibrada para no perjudicar tu salud, sin dejar de hacer ejercicio incrementa un poco la cantidad de alimentos que comes.

Por otra parte, si carece de importancia para tí tu salud, desayuna, come y cena las opciones que te ofrece McDonal's

Despues de comer, ir directo a dormir. Podes subir cuantos kilos querras con esta rutina!

come mucho, pero bien. estas al contrario de muchos, has lo que no debes hacer, consume calorias.

busco una chica, si puedes ayudarme te lo agradeceria. se llama alicia muller:

http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Aq...

come como serdo y luego vete a dormir