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Bueno antes que nada antes de decirte que ejercicios y etc, te recomiendo llevarlo con un Doctor, para que descartes toda enfermedad y te diga si esta listo para hacer ejercicio, despues de esto, un programa de entrenamiento en el gimnasio es lo mejor, se dice que no se puede por que es muy chico pero el error seria darle ejercicios con mucho peso, que trabaje todas las zonas: piernas, muslos, espalda baja y alta, HOMBRO, brazos. Comidas tienen que ser 4 o 5 al dia. No le des suplementos, vitaminas y ese tipo de cosas a menos que el doctor las recete, Si tiene una buena dieta no necesita nada de esto. Y no le des cosas para que sus musculos crescan como Creatina y esto. Es muy joven, tmb lo que se le tiene que enseñar es a que se esfuerce y que entrene. Lo de rapidamente tal vez no se consiga ya que va a tomar tiempo en que cresca, pero eso en realidad no importa va a estar fuerte y eso si que importa. Ademas tiene que trotar y hacer los ejercicios que su entrenador le ponga y nunca dejar de agarrar rolas o batear para que mejore solo con la repeticion se hara.

Te recomiendo un programa diseñado por el fisicoculturista y entrenador físico Kyle Leon llamado Maximizador de Músculos Somanabólico es muy bueno. Lo puedes descargar en este enlace: http://tinyurl.com/HJUY6TGHJL

Hola yo creo que fuera de los entrenamientos deve practicar meditacion o ejercicio no de peso sino de cantidad con tencion como los carateca y ensenale peliculas o partidos de los japoneses para que vea que ellos no necesitan de peso para ser buenos deportistas. suerte

Mira elementalmente debe de alimentarse iben y como es deportista de alto rendimiento (supongo) debe de comer 5 veces al dia, como lo hacemos onsotros los de atletismo. Otra existen ocmplementos alimenticios que te ayudan mucho a conseguir lo que quieres para tu hijo. Mira le puedes dar como complemento proteina ya venden botes o bolsas que las preparas como licuado, la qe tine albumina es mejor. Y tambien lo que le ayudara a ganar músculos, mas bien a formarlos es otro complemento que se llama CREATINA este ademas de ayudarlo a ganar masa muscular le ayudara a rendir más en sus ejercicio y obtendra mejores resultados, pero debes de tener mucho cuidado de seguir las instrucciones ok. porque debes de tomarte uno diario se revuelve una cucharadita en un vaso con agua (en el botesito vienen las instrucciones y lo encuentyras en cualquier lugar donde se encargan de vender ese tipo de cosas) eso debes de tomartelo diario pero la importantiima!! instruccion es qe diario tu hijo debe de tomarse de 4 a 5 litros de agua sino podra lesionarse muy rapido, eso es lo unico qe tienes qe hacer qe se tome 5 litros de agua diario ok. Porque pasa esto, porque la accion de la creatina en el cuerpo es que las celulas tenga mayor capaciad de almacenamiento y su funcion sea mayor, lo que hace que consuman mucha agua (electrolitos que se encuentran en el agua y que necesitan las celulas para mantener equilibrado su interiro y exterior celular claro) entonces si tu hijo no consume los 4 o 5 litros de agua podria correr el riesgo de lesionarse porque los musculos por la falta de agua se pondrian tensos.

Espero y te sirva esto que te digo. Nosotros la hemos utilizado y como tomamos mucha agua pues entonces on pasa nada.

ciao

k coma cartes rojas contiene felamina o algo asi que hace k los musculos crescan o en las mañanas una lleva de huevo con leche