Verified answer

Estás muy chica y en plena etapa de cambios hormonales y esas cosas, no te preocupes tanto por tu peso, estás en tu peso ideal.

Lo que te puedo recomendar:

- Haz ejercico diariamente: camina, corre, juega, baila, haz ejercicos de flexibilidad, etc.. (no veas tv).. eso además de cuidar tu figura y tu cerebro te ayudará a relacionarte con más gente y tener más amigas/amigos/novio.

- Come sanamente: come frutas y verduras todos los días, pescado, carne (pollo, res, etc. pero no cerdo).

Evita comer: dulces, pasteles, jugos, refrescos, etc..etc.. porque tienen mucha azúcar, que además de engordar y hacer que envejezcas más rápido, te pican los dientes.

El chiste es que comas de todo, evitando solo lo que te daña. Haz tus comidas con ingredientes tan variados como puedas, que haya variedad.

- Evita el Azucar a toda costa: El azúcar es muy mala.. te hace envejecer más rápido, engorda, puedes tener diabetes, etc. ect.. No tomes azúcar.. No es lo natural, el azucar para endulzar en un invento del hombre, ningún animal de la naturaleza toma azucar... Tu cuerpo se va a acostumbrar a no tomar azúcar y en poco tiempo ya no necesitarás endulzar tus bebidas, pues ya estarás acostumbradaa no tomar azucar. En muchos pruductos no ponen azúcar en la lista de ingredientes (aunque ellos saben que tiene azúcar), pero ponen: fructuosa, zucaroza, jarabe de malta, jugo de caña.. etc etc etc.. Lee las etiquetas.

- Toma mucha agua: 2 a 3 litros diarios. No tomes refrescos, descalsifican y tienen mucha azucar.

- Desayuna TODOS los días y haz por lo menos tus 3 comidas diarias (no pases hambres). El ayuno prolongado (pasar hambre) te hace devorar la comida y que comas de más. Tu cuerpo guarda "reservas" (grasa) para aguantar hasta la próxima comida. Puedes comer fruta entre comida y comida, si tienes hambre.

- Toma mucho Té verde (4 tazas diarias). Tiene muchos antioxidantes y te ayuda a la salud. No lo tomes en la noche porque te puede quitar el sueño, pues tiene un poco de cafeina (mucho menos que el café, pero tiene). No le pongas azucar, acostúmbrate.

- Puedes hacerte todos los días en la mañana un licuado de leche con frutas antioxidantes, avena y linaza, esto te permitirá iniciar el día comiendo frutas que te hacen bien. Además, la avena y la linaza son muy saludables. Lo que yo hago por simplicidad es comprar frutas congeladas (fresas, blueberry, zarzamoras, frambuezas, arándanos, las venden en el super), calentar leche (para que no quede muy helado el licuado), echar todo a la licuadora, agregar unas cucharadas de avena y linaza, licuar y listo para tomar!! No le pongas azucar, sabe bien así. OJO eso no significa que con eso ya desayunaste, tienes que desayunar algo más!!

- Toma un miltivitamínico. Compra o dile a tus papás que compren uno que tenga: Vitaminas C, E, A, Complejo B (inluído ácido fólico), Selenio, Colágeno, entre otros.

- Duerme por lo menos 8 horas diarias. El descanso es muy importante, porque en la noche es cuando tu cuerpo se repara de los daños que ocurrieron en el día. Duerme en un cuarto escuro, pues hay una hormona que te repara en la noche y necesita oscuridad para trabajar.

Aún estás chica, es una buena edad para que empieces a comer bien y saludablemente, y así, cuando crezcas más estarás muy sana. Además, como dice el dicho, salud es belleza.

----------

Otra cosa: ahorita que estás chica, y que es más fácil para ti aprender cosas nuevas, dile a tus papás que te metan a un curso de inglés y computación. Es muy importante. En el futuro el inglés va a ser indispensable (globalización) y saber computación ya es indispensable.

Además, ir a clases de inglés y computación te va a ayudar a socializar, lo cual es muy importante, pues te enseña a ser sociable y saber tratar a la gente.

Poseer el cuerpo ideal se logra con este programa http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?914h En invierno, generalmente los kilos se acumulan, esto ha sido y mi caso, falta de movimiento físico y una vida más inactiva han hecho que amontone unos cuantos kilos más, kilos que los deseaba perder urgente, una amiga me indicó este programa porque había oído que ha ayudado a muchas personas. Con él he conseguido perder unos 10 kilos en solo una semana y así me he recobrado mi cuerpo.

Esos 60 kilos están muy bien, pero necesitas hacer una gimnasia para estilizar tu figura.

El tejido adiposo ocupa más espacio que el tejido muscular, por eso necesitas estimular los músculos en forma moderada, con una gimnasia supervisada por un profesor.

Tu cuerpo está cambiando, alimentate bien y espera unos años, ahora estás en pleno tránsito de crecimiento, el cuerpo te puede cambiar solo, de todas maneras para medir casi 1,70 está bien 60 kg, y lo de la barriguita haz abdominales o cuando te acuerdes haz fuerza con la barriga que también sirve.