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Depende de tu edad, estado físico, salud.... muchas cosas!! Consulta a un nutricionista (nutriólogo) la salud y la alimentación no se deben tomar a la ligera, cualquier tema relacionado deberías consultarlo con un especialista ya que un mal consejo de alguien que no está preparado te puede traer consecuencias.

la alimentacion es algo integral todo depende de que mas comes en dia para decidir cuanto comer de cada cosa, una forma de calcular cuantas almendras puedes comer es primero saber cuantas calorias al dia debes consumir, las almendras se contabilizan como grasa, la cantidad de grasa diaria debe ser menor al 30% del total de calorias supongamos que debes consumir 2000 calorias, de las cuales 600 serian de grasa lo que equivale a 67g (9 calorias por gramo), una cucharilla de aceite tiene 10g o el equivalente a 15g de frutos secos, en una dieta de 2000 calorias si la unica grasa que se consume en el dia proviene de las almendras puedes comer hasta 100g

5 almendras a la mañana, de desalluno con 5 pasas de uva, y jugo de frutas es muy energetico

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