Mira, las calorías dependen mucho de las marcas de cada producto y del grosor de las rebanadas. Pero vamos a hacer un cálculo. Por ejemplo, hay marcas de pan integral de caja en la que una rebanada tiene apenas 40 calorìas por rebanada, pero he encontrado marcas en las que una rebanada puede rebasar las 100 calorías. Voy a basarme en medidas bajas en calorìas (el pan integral más ligero en calorìas que he encontrado en el mercado es el Pan Bimbo Light, con 40 cal por rebanada).
PAN INTEGRAL (2 rebanadas).... 80 calorías
JAMÓN DE PAVO (2 rebanadas de 30 gr cada una)...48 cal
QUESO MOZARELLA (2 rebanadas de 50 g cada una).... 230 cal
¿Sin mayonesa, ni tomate ni nada???
Si le pones una cucharadita de mayonesa (unos 15 g), agrega 60 calorìas.
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280, YO BAJE 22 KILOS Y CASI SIMEMPRE COMO UN SANDWICHES ASI, ESO SI HAGO EJERCICO Y ME CUIDO
Mira, las calorías dependen mucho de las marcas de cada producto y del grosor de las rebanadas. Pero vamos a hacer un cálculo. Por ejemplo, hay marcas de pan integral de caja en la que una rebanada tiene apenas 40 calorìas por rebanada, pero he encontrado marcas en las que una rebanada puede rebasar las 100 calorías. Voy a basarme en medidas bajas en calorìas (el pan integral más ligero en calorìas que he encontrado en el mercado es el Pan Bimbo Light, con 40 cal por rebanada).
PAN INTEGRAL (2 rebanadas).... 80 calorías
JAMÓN DE PAVO (2 rebanadas de 30 gr cada una)...48 cal
QUESO MOZARELLA (2 rebanadas de 50 g cada una).... 230 cal
¿Sin mayonesa, ni tomate ni nada???
Si le pones una cucharadita de mayonesa (unos 15 g), agrega 60 calorìas.
Entonces tenemos un sándwich de 418 calorías.
entre 250 o tantito mas
pan integral: 20 calorias/100 gr
jamon de pavo: 85 calorias100/gr
queso mozarella: 180 calorias /100 gr
ahora saca el peso de los ingredientes y te da el total.