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Luego de leer algo sobre la dieta de Atkins hice una dieta de proteínas llevada al extremo: comía todo tipo de carnes no importa lo grasosas que fueran, tocino y huevos y me permitía quesos grasos, gelatina y 6 galletas de gluten diarias, y de beber: agua! Nada de hidratos, ni frutas ni verduras.... nada más. Era fácil hacerlos porque la carne "llena" y el primer día quizás comes porciones más grandes pero a los pocos días irás encontrando la porción justa que te satisface y que es pequeña. La empecé hace muchos años un 10 de octubre y la hice hasta el 24 de diciembre y bajé mucho de peso a la par que perdía mi cabellera de a mechones y la vista también. La verdad es que fue la dieta que más me afectó al organismo.

Pero lo que quiero decirte es que con todas las dietas que hice siempre logré bajar de peso, siempre, porque tuve la voluntad de hacerlo. Y lo que hoy te recomiendo es lo que me enseñaron en un grupo de autoayuda para gente con sobrepeso y trastornos alimentarios al que empecé a ir en agosto del año pasado.

Te comienzan diciendo que reduzcas las cantidades que comes, si se puede a la mitad y que te obligues a hacer SEIS (6) comidas al día: desayuno+colación+almuerzo+2 colaciones+cena. La idea es comer cada 2,30 horas (no dejar pasar más de 3 horas sin comer) para acelerar tu metabolismo y además evitar sentir hambre. Es importante siempre tener a mano las colaciones para no andar comprando cosas que nos desvíen del rumbo.

Además te dicen de beber mucho agua todo el día y hacer algún ejercicio diario. Yo caminaba de 60/90 minutos diarios y me fue super efectivo.

Te recomiendan muchos "trucos" como tomar un caldo antes de la comida ó comer mucha ensalada, para saciarte, comer lento para que darle tiempo a tu estómago de mandar la orden al cerebro de que estás satisfecho y, en consecuencia comer menos, pero yo no creo en todo eso porque los que somos adictos a la comida tenemos una capacidad de comer incontrolable que sólo la frena la VOLUNTAD de cambiar.

Luego lo que es importante es ir reemplazando tu actual alimentación por alimentos sanos para tus comidas: carne + verduras + ensaladas. Yo traté de eliminar de mi alimentación el pan, facturas, papa, golosinas, harinados y otros que me cuesta comer controladamente porque me generaban adicción y atracones. Y controlar que las porciones sean pequeñas en lugar de contar calorías.

Para colaciones, que sean de entre 50 a 120 calorías, optar preferentemente por frutas, yogures light, galletitas de fibra (en poca cantidad: 3 ó 4), postres light que hay riquísimos, etc. Mi consejo es que LO QUE ELIJAS COMER TE TIENE QUE GUSTAR! Tienes que encontrar alimentos sanos y bajos en calorías que disfrutes para comerlos con ganas en lugar de los dulces u otros que estamos tratando de reemplazar.

Lo importante es que si en alguna ocasión comes de más, NO TE DESANIMES, vuelve a tu orden a las 2 ó 3 horas comiendo algo permitido y compensalo ese día con más actividad física y con menos alimento en tu próxima comida. Yo muchas veces cenaba sopa crema light más una fruta, y te digo que las sopas son ríquisimas. Y considerando que era mi único alimento hasta me daba el lujo de ponerle queso rallado (que no está nada permitido).

Llegué a bajar de 67.900 kilos a 49,500 y mido 1,64. Los primeros 15 kilos (que eran lo que quería bajar) los bajé en 3 meses. Lo super recomiendo porque comiendo tantas veces NO PASÉ HAMBRE y bajé lo que nunca. SUERTE!!!

No sólo ingerir una dieta saludable cargada de frutas y verduras te ayudará a mejorar tu salud general y bienestar sino incluso, te ayudará a dejar de fumar porque las personas que consumían más frutas y verduras, fueron capaces de mantenerse alejadas de los cigarrillos por un período de tiempo más largo que las personas que no comían frutas frescas y verduras asi que el método natural para dejar de fumar de aquí https://tr.im/1Erzj , Dejar de Fumar en 7 Días sin duda te ayudara librarte de esta problema.

Encima de la dieta saldable, en el ejemplar Dejar de Fumar en 7 Días igualmente descubriras el poder de la hipnosis.

Los estudios han enfrentado que la hipnosis es una utensilio natural y eficaz para dejar de fumar a largo plazo como también el método de Spiegel asi que con tantas recomendaciones y consejos que encontraras en este libro, Dejar de Fumar en 7 Días, es increíble no dejarte de fumar.

No arriesgas con los kilos de más, cada kilo extra es un problema más para la salud de tu organismo así que hay que eliminarlos y para esto, este programa https://tr.im/AdelgazarSinComplicaciones es lo más seguro del mercado. Una amiga me indicó esta página ya que sabía que quería adelgazar y no estaba conforme con los efectos de los régimen y a ella le ha ido este programa así que, cuando me ha hablo de él, lo he intentado, lo único que podía perder eran los kilos de más, y así fue. En poco tiempo he bajado 5 kilos y así mejorando, en este momento poseo el cuerpo que siempre quiso. Este programa es el recurso el procedimiento para adelgazar.

La ansiedad no es incurable, averigua como curarla aquí https://tr.im/TratamientoParaLaAnsiedad . No hagas lo mismo que yo, no vivas tanto tiempo con la ansiedad porque esta tiene solución como yo he descubierto con este método. Después de un largo tiempo de sufrimiento por culpa de esta enfermedad por fin lo he vencido con este increíble método, un método que cura.

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info/

La dieta de Atkins realmente es un estilo de alimentacion de por vida; que si funciona; yo baje 15 libras en un mes, pero hay que tener cuidado de no excedernos en la ingesta de colesterol. Es dificil decir cuanto peso se perdera en determinado tiempo, pues cada organismo es diferente, pero es claro que si se hace ejercicio se perdera peso mas rapido; y por salud debemos hacer ejercicio regularmente no solo mientras llegamos a una meta de peso. La ansiedad se puede combatir manteniendonos ocupados, tomando agua o masticando chicle. Lo mas dificil es mantenernos en el camino pero cada dia logrado nos fortalece y anima para seguir adelante. Bueno es primeramente tomar consejo del medico de cabecera.

Querida amiga:

Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco, como tú dices. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas...), vamos que te alabo el gusto, no es aconsejable.

¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.

Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días..., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.

No merece la pena.

Como tu sobrepeso es grande te recomiendo (odio tener que hacerlo) que acudas a tu médico y te de pase para un nutriologo, para que los bajes sin tener que arriesgar tu salud, ni pasar hambre y sin tener efecto rebote.

Y hacer mucho ejercicio, sé que ahora te cuesta, pero después te acostumbrarás y te encantara.

Tienes que hacer más de una hora andando de ejercicio.

Deberías junto con la dieta del nutriologo, hacer una hora de spinning, de aerobic, de cualquier ejercicio aerobico 5 veces a la semana y 3 veces ejercicio muscular para que no adelgaces y se te quede mucha piel colgando.

Si bajas sin ejercicio te quedan blanda y es peor que estar gorda( lo digo por experiencia)

Mucho ánimo, y suerte, que bajes esos kilos que eres muy joven para enfermar del corazón por estar así, y de muchas otras enfermedades,piensa en eso, tendrás mejor calidad de vida,un abrazo

lo mejor es que te asesores con un nutriologo.

la dieta de atkins no es apropiada para nadie se te haría fácil hacerla porque comerías siempre carne y grasas por lo cual podrías terminar con una deficiencia hepática o hígado graso

si quieres bajar de peso cambia tus regímenes alimenticios has realmente un cambio en tu vida no busques una salida fácil, si ya estas decidida hazlo bien.

aliméntate de manera adecuada con las calorías adecuadas, busca ayuda profesional vale la pena gastar en tu salud.

A pesar de los aparentes beneficios de la dieta Atkins en particular, y de las dietas cetogénicas en general, aún persiste la susceptibilidad en la comunidad científica11 ,.12 Algunas de las razones para ello es que los estudios realizados sobre sus posibles beneficios (y posteriores perjuicios) son de corta duración13 o que, a largo plazo, no son más eficaces que las dietas convencionales para reducir el peso14 ,15

Finalmente, no existe un consenso científico claro del hecho que las dietas bajas en glúcidos sean más eficaces para tratar la obesidad o ciertas enfermedades asociadas a la resistencia insulínica. Para esto último parecen más útiles las dietas de bajo índice glucémico basadas en bajo contenidos de azúcares simples y ricas en fibra dietética16