¿Dieta para definicion muscular?
Estibe 9 meses aciendo dieta para volumen y rutina paraa sacar masa muscular pero aora quiero definir y marcar mucho los abdominales esta es mi dieta y rutina:
Desayuno:
-1zumo de 2 naranjas
-1 tazon de leche semidesbatada con unos pocos all bran
Media mañana:
-una manzana o 4 lonchas de pavo
-1 infusion de te verde
Comida : 150 gr de pechuga de pollo a la plancha, o de carne magra , o pescado cocido
-con poco de patata cocida ,o arroz o verduras
Pre etreno:
1manzana+1 te verde
Post entreno:
1 platano
Cena:
1 pechuga de pollo o pavo
1 ensalada de lechuga
1tazon de leche semi
Si puedo mejorar esta dieta para definir comentadlo gracias
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Answers & Comments
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tienes que comer mas tas comiendo mal , 6 veces al dia en pequeñas cantidades , Pero la comida que estas comiendo esta bien pero intenta repartirlas en 6 comidas diarias , para definir has 300 flexiones un dia si y un dia no , igual que los abdominales 400 un dia si y un dia no !