Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco, como tú dices. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas...), vamos que te alabo el gusto, no es aconsejable.
¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días..., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.
amigo lo primero que tienes q hacer es controlar tu dieta, recuerda que el cuerpo es lo q come, si comemos basura, basura seremos, es importante mantenerte bien nutrido, te recomiendo bajar el consumo de carbohidratos y harinas blancas como las del pan y l. a. pasta entre otras despues de las 6 pm, esto hara que tu metabolismo asimile mas rapido los demas nutrientes que consumiste durante el dia, recuerda el consumo medido de porteinas y vitaminas, baja el consumo de azucar synthetic en las noches, y no comas tan tarde tampoco, l. a. hora recomendada para cenar es de 7 a 9pm, por otra parte, en lo referente a l. a. practica de natacion, te digo lo primero, si no sabes nadar y nadas muy percent., no te desanimes, es familiar en todo comienzo, solo se constante y piensa en los bien que te vas a sentir y a ver si sigues practicando l. a. natacion, esto te a ayudar a movilizar las grasas internas de cuerpo localizadas en las paredes interiores de tu piel, y percent. vas a ir desapareciendolas, aunque si lo que buscas es bajar de peso para poder despues empezar a trabajar en tu masa muscular, seria bueno que trotaras 4veces a l. a. semana comenzando con 30 minutos diarios, y vas aumentando a medida de que tu cuerpo va adquiriendo condicion de resistencia, porque el trote? bueno te digo que es una de las actividades cardiovasculares mas convenientes y provechochas que existen, en primer lugar porque te hace sudar mucho y con esto quemas calorias y grasas que son toxinas que salen por los poros de tu cuerpo con el sudor, ademas que mejoras tu capacidad cardiovascular y fortalece tus piernas, tambien puedes alternarlo con l. a. bicicleta o abdominales q al very final son tambien ejersicios cardiovasculares... recuerda esto ultimo, lo importante es l. a. constancia en el ejersicio, y mantener l. a. mente enfocada en l. a. practica del ejersicio, no dejes que tu cuerpo cuando empiese a sentir cansancio te desanime, l. a. mente esta por ensima del cuerpo, saludos
Poseer el cuerpo perfecto se puede con este programa https://tr.im/d0Jj2 . En invierno, generalmente los kilos se acumulan, esto ha sido y mi caso, falta de ejercicio físico y una vida más tranquilla han hecho que amontone unos cuantos kilos más, kilos que los ansiaba dejar urgente, una amiga me recomendó este programa puesto que había oído que ha ayudado a muchas personas. Con él he conseguido dejar unos 10 kilos en solo una semana y de esta forma me he recuperado mi cuerpo.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info/
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
si en verdad estas interesada en bajar de peso te recomiendo un plan que hice y con el cual baje 20 kg de peso en 6 meses los resultados son espectaculares sin dejar de comer y sin tener que hacer ejercicio comunícate con [email protected] o [email protected] ellos te hacen una valoración y te recomiendan y te guían un plan
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Querida amiga.
Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco, como tú dices. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas...), vamos que te alabo el gusto, no es aconsejable.
¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días..., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.
amigo lo primero que tienes q hacer es controlar tu dieta, recuerda que el cuerpo es lo q come, si comemos basura, basura seremos, es importante mantenerte bien nutrido, te recomiendo bajar el consumo de carbohidratos y harinas blancas como las del pan y l. a. pasta entre otras despues de las 6 pm, esto hara que tu metabolismo asimile mas rapido los demas nutrientes que consumiste durante el dia, recuerda el consumo medido de porteinas y vitaminas, baja el consumo de azucar synthetic en las noches, y no comas tan tarde tampoco, l. a. hora recomendada para cenar es de 7 a 9pm, por otra parte, en lo referente a l. a. practica de natacion, te digo lo primero, si no sabes nadar y nadas muy percent., no te desanimes, es familiar en todo comienzo, solo se constante y piensa en los bien que te vas a sentir y a ver si sigues practicando l. a. natacion, esto te a ayudar a movilizar las grasas internas de cuerpo localizadas en las paredes interiores de tu piel, y percent. vas a ir desapareciendolas, aunque si lo que buscas es bajar de peso para poder despues empezar a trabajar en tu masa muscular, seria bueno que trotaras 4veces a l. a. semana comenzando con 30 minutos diarios, y vas aumentando a medida de que tu cuerpo va adquiriendo condicion de resistencia, porque el trote? bueno te digo que es una de las actividades cardiovasculares mas convenientes y provechochas que existen, en primer lugar porque te hace sudar mucho y con esto quemas calorias y grasas que son toxinas que salen por los poros de tu cuerpo con el sudor, ademas que mejoras tu capacidad cardiovascular y fortalece tus piernas, tambien puedes alternarlo con l. a. bicicleta o abdominales q al very final son tambien ejersicios cardiovasculares... recuerda esto ultimo, lo importante es l. a. constancia en el ejersicio, y mantener l. a. mente enfocada en l. a. practica del ejersicio, no dejes que tu cuerpo cuando empiese a sentir cansancio te desanime, l. a. mente esta por ensima del cuerpo, saludos
Poseer el cuerpo perfecto se puede con este programa https://tr.im/d0Jj2 . En invierno, generalmente los kilos se acumulan, esto ha sido y mi caso, falta de ejercicio físico y una vida más tranquilla han hecho que amontone unos cuantos kilos más, kilos que los ansiaba dejar urgente, una amiga me recomendó este programa puesto que había oído que ha ayudado a muchas personas. Con él he conseguido dejar unos 10 kilos en solo una semana y de esta forma me he recuperado mi cuerpo.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info/
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info/
¡Mucho ánimo!
si en verdad estas interesada en bajar de peso te recomiendo un plan que hice y con el cual baje 20 kg de peso en 6 meses los resultados son espectaculares sin dejar de comer y sin tener que hacer ejercicio comunícate con [email protected] o [email protected] ellos te hacen una valoración y te recomiendan y te guían un plan