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Si pones mucha dedicación los puedes perder en dos meses y medio.

Lo recomendable es bajar 1/2 kilo a la semana, es decir 2 kilos por mes, pero si pones mucho esfuerzo puedes llegar a perder 3 kilos al mes, es decir 6 en 2 meses y 8 en dos meses y medio.

Acompaña la dieta con ejercicio diario, lo más recomendable es correr, trotar, saltar la cuerda y andar en bicicleta, si te gusta otro deporte sería genial como futbol, básquet o tenis.

Cuida tu alimentación, evita productos refinados, con azúcar, los fritos y embutidos (salchichas, patés, salsas, etc)

Prefiere lo integral antes que lo blanco

Elige las carnes blancas antes que las rojas (es mejor el pescado, el pollo, el pavo, incluso los huevos)

Reemplaza los lácteos enteros por descremados o semi descremados

Haz 5 o 6 comidas pequeñas, no 3 grandes

A media tarde o media mañana come un fruta y un yogurt o una barrita de cereal o una ensalada

Saludos, suerte y ponle ganas eeh... :D

si comes tanta fruta pues estas ingiriendo azúcar de más que después se convierte en grasa acumulada, vas a tardar mucho y te vas a desilucionar. Debes de consultar a un nutriólogo que te enseñe a comer y te distribuya los alimentos durante todo el día no sólo fruta y lechuga´pues te vas a descompensar, es enfadoso cocinar y preparar exáctamente como debe de ser pero me consta que surte efecto, en una semana puedes baja sin ningún problema ( y con menos ejercicio si quieres ) de 2 hasta 5 o 6 pounds de tí depende. bye bye

Si los kilos de más te dan problemas aquí localizaras el arreglo https://tr.im/PaUGM . Con este programa, El Factor Quema grasa yo he conseguido la solución para como bajar de rápido los kilos que le he acumulado durante el embarazo. Este programa es la respuesta sencilla y urgente como bajar de peso.

Te recomiendo ver esta página web donde te hacen un estudio gratis y te asesoran expertos y te llevan el control, es todo natural.Yo ya he bajado 14 kilos en menos de 3 meses y aun me quedan unos cuantos. A mí me ha ido muy bien..te lo aconsejo..

Informate es gratis www.tusaludesoro.com

si tienes buena dietas sin ente comidas y sales a correr y saltar cuerda 30 minutos en 2 mess y medio lo bajas suerte

ola amigo!! puedes lograrlo hasta MUCHO ANTES. bien para eso debes hacer BIEN LAS COSAS. aki unos consejos para kitar ese exceso de grasa corporal:

Haciendo CARDIOVASCULARES (trotar, correr,etc): Cuando los realizas quemas calorias, el problema aqui es que tu cuerpo eventualmente se acostumbra y tus resultados se van a estancar. Esta es la razon por la que que se ve a la gran mayoria de personas que hacen solo ejercicios cardiovasculares observan algo de resultados al inicio, pero luego de unas cuantas semanas no ven ni siquiera UN solo resultado en su fisico

Entrenando con PESAS en el GYm: Quemas calorias. Desarrollas musculo, ahora debes tener presente q el musculo requiere + calorias d lo normal para conservarlo, lo cual significa que quemas MAS calorias (pues un cuerpo con mas musculo QUEMA MAS CALORIAS que otro con menos musculo), de esa forma vas a con un cuerpo musculoso y marcado con unos abddominales con cuadros marcados. OTRA ventaja es q el entrenamiento con pesas eleva MAS tu metabolismo q los cardiovasculares, es decir vas a quemar MAS calorias de lo normal.

AHORA MI RECOMENDACION:

"Haz pesas en el gimnasio (solo 3-4 veces x semana) y tambien ejercicios cardiovasculares"

y eso sí una CORRECTA ALIMENTACION es FUNDAMENTAL. y ahora si estas listo para la playa!! yeahhhhh :D

saludosss

Atte. Anthoni Montalvan

http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan

Depende de la rutina que te pongas, pero nunca te excedas en ejercicio fisico ya que no soportarías y tu corazón se pararía, V a corre todas las mañanas, haz 20 lagartijas todos los dias y flexiones 20 de cada una o 10 si no puedes con 20.

O puedes ir a:

Gimnasio y pide un instructor

Entrenar Boxeo ai adelgazas rapido (no tengas miedo no te van a poner pelear ya que apenas estas aprendiendoy de todos modod s no te obligan a pelear si tu no quieres pelear eso depende del entrenador pero si te obligan salte pero yo pienso que la mayoria de los entrenadores no te van a obligar).

en 5 meses puedes bajar hasta 20 kilos

eso sin hacer tramapa

yo diria que si haces una buena dieta podras, ten en cuenta no tentarte con chocolates, etc

en 5 meses e incluso menos si te lo propones y le echas empeño. suerte

si, en 5 meses te alcanza perfectamente. eso si, dale con entusiasmo.