Por favor, alguien que sepa, que sea conocedor del tema que me pueda asegurar y responder debidamente. Ya sea un preparador físico, un instructor, un biólogo, un medico, un nutricionista o incluso un culturista.... Qué tan efectivo son los huevos para la musculación y como deben consumirse..... La situación es que hace 7 meses estoy llendo al Gym, y siempre entreno duro, muy duro levanto buen peso, respetando las rutinas, con las series completas, bastantes repeticiones y ejercicios adicionales y voluntarios, prácticamente me he vuelto adicto, pero voy 4 días a la semana por 3 horas.....Pero hace un mes quise tomar un huevo crudo después de cada sesión junto a un vaso de yogurt y una pequeña porción de platano, desde hace un mes lo hago.....No sé si realmente me ha aumentado, sí he aumentado bastante volumen, peso y masa muscular, pero no sé si se le atribuye a los ejercicios o al complemento proteico....Pero mi gran duda es.......
El huevo crudo tiene mayor influencia en los músculos que el cosido, o es un mito? Me gustaría continuar tomando esas proteínas naturales que a su vez son sanas, pero me dí cuenta que el huevo crudo podría contener salmonela, y enfermarme no es lo que quiero, no me desagrada el huevo crudo, pero por las circustancias y sobre todo la salud primero ... Decidí hervirlo y coserlo....
Pero tiene la misma estructura proteica, y efectividad que cruda.? Porfa sí saben, pues la pregunta está abierta............Y los que van a responder con alguna grosería mejor no lo hagan porque es una pregunta seria.....Osea solo el que sepa........
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La verdad depende en que fase de tu entrenamiento estas.
Fase me refiero a si estas buscando estar marcado para el verano evitando carbohidratos y algunas grasas o estas acumulando musculatura sin importar lo demás.
Por ejemplo si estas en dietas de definición muscular, hay gente que come 6 claras de huevo al desayuno (Sin la yema). Por el contrario, hay gente que come 4-6 huevos enteros cuando esta con una ingesta de 3000-5000 kcal para ganar peso.
El aporte proteico del huevo es de alta calidad, incluso superior a la de la proteína encontrada en lácteos, pescado o carne, puesto que contiene todos los aminoácidos esenciales y en la proporción adecuada.
Sin embargo consumir el huevo crudo esta mal. El huevo se absorbe mejor cocido, hasta frito.
Para mas remate, los huevos crudos son anti-nutritivos.
Además de favorecer la asimilación de los nutrientes presentes, el calor actua anulando los eventuales principios anti-nutricionales. Entre estos, los más conocidos son:
• Emoaglutamina, contenida en las legumbres.
• Anticolinesterasis, contenida en las patatas y berenjenas.
• Las anti-vitaminas de la B1, contenidas en la remolacha y en el pescado.
• Y por fin, la antitripsina, contenida en los cereales y en el huevo, la cual impide la digestión de las proteínas.
Por si esto fuera poco, el huevo crudo contiene avidina, una proteína del albumen que se une a la vitamina biotina (vitamina de que es rica la yema) para formar un compuesto biológicamente inactivo. Afortunadamente, la avidina se convierte en inocua a 70 grados aproximadamente, temperatura del huevo escalfado o pasado por agua, y de nuevo la biotina es asimilable por nuestro organismo.
Queda claro pues que carece de sentido comer huevos crudos, tal y como recomendaban las dietas culturistas de los 80. En su lugar, habremos de comerlos cuando menos pasados por agua, o cocidos por completo si así los preferimos.
aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info/
Tener el cuerpo ideal se consigue con este programa http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?J0d6 En invierno, en general los kilos se acumulan, esto ha sucedido y en mi caso, falta de ejercicio físico y una vida más inactiva han hecho que amontone unos cuantos kilos más, kilos que los ansiaba perder rápido, una amiga me indicó este programa puesto que había oído que ha ayudado a mucha gente. Con él he logrado perder unos 10 kilos en solo una semana y de este modo me he recobrado mi cuerpo.
Si has buscando en el Internet has visto que se dice mucho acerca de lo que es una "buena dieta" pero la efectividad es que nadie parece ser capaz de dar respuestas directas sobre lo que debes comer o qué componentes nutricionales deben tener y por este razón, mucha gente utiliza, y con muy buenas resultados, el sistema Somanabolico Maximizador de Músculos.
El programa Somanabolico Maximizador de Músculos si vale la pena porque cualquier persona que siga el programa perfectamente y haga todo lo que se le indica conseguirá ver los resultados.
He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas y horas de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema de una vez por todas http://abdominales-perfectos.info/
Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!
Creo que la mayoría de los chicos (y algunas chicas que he conocido) querrían tener mejores músculos, como he hecho yo. Algunos se meten en dietas imposibles y otros se dan palizas horribles en el gimnasio, sólo para desarrollar músculos “falsos” que tienen mucho más volumen que fuerza y que se pierden en el momento que se dejan de entrenar.
Mi consejo es que adquieras un buen método de musculación, como el que te voy a poner a continuación, y lo sigas al pie de la letra. Sólo así conseguirás desarrollar tus músculos adecuadamente y tener un físico y una salud envidiables.
http://musculos.youtips.info/