Lei que si tomas magnesio te ayuda para poder evacuar y limpia tu intestino, alguien sabe ?

sufro de estreñimiento y lei que es recomendable tomar magnesio, pues ayuda a las evacuaciones pues es una especie como de tranquilizador, mi pregunta es si saben algo de esto,si lo han tomado y si ha funcionado. Asi como tambien el nombre comercial del producto para poder comprarlo. Soy de Mexico. Porfa respuestas serias.

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