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Il grasso si perde a tavola, non facendo corsa.

Correndo consumi sì energia, ma in quantità del tutto irrilevanti (un uomo di 80kg, che corre per 20 minuti perde 40 gr di grasso, pochissimo). Se uno vuole dimagrire DEVE fare un alimentazione precisa. E' l'unica soluzione.

Iscriverti in palestra, e fai pesi fatti bene, fatti fare una bella scheda e allenati.

L'alimentazione è la cosa più importante per uno che vuole dimagrire, fai colazione, gli spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio, mangia il primo e secondo a pranzo e la carne a cena.

Vai quì: http://www.bodyweb.com/forums/forum.php

Vai nella sezione massa per prendere una scheda di allenamento

Vai nella sezione dieta e alimentazione per farti stilare una bella alimentazione.

Inoltre guarda questa: http://www.bodyweb.com/forums/threads/261214-La-Di...

Questa dieta l'ho seguita per 2 mesi con dei risultati ottimi.

ogni tipo di esercizio brucia! dipende da che dieta associ al tuo allenamento... io per esmepio che curo molto la definizione penso che si debbano fare tutte e due ovviamente se vuoi fare addome fatti fare una scheda con potenziamento sull'addome più fatica ma più risultati ;)

Perdere peso è una sfida per quasi tutti ormai e ci sono molti metodi in giro che ti rubano solo soldi... Se sei in cerca di un metodo che funziona davvero ti consiglio di provare questo http://perdere-peso.info/

la corsa e fantastica per eliminare la pancia e tonificare! al massimo poi fai un po di addominali.... ti consiglio anche una dieta, con mio papa ha funzionato!! dieta+ corsa= il top!

la prima settimana fai solo tappeto a frequenza cardiaca controllata (brucia grassi) con minutaggio a salire partendo da 20 minuti e qualche esercizio per gli addominali a giorni alterni. dalla seconda puoi iniziare con 10 min di riscaldamento con cyclette o tappeto e poi gli attrezzi andando a tonificare la massa esistente. devi fare esercizi con pesi leggeri e 15 ripetizioni(devi arrivare alla 15° rip di ogni esercizio non troppo stanco) allenando due gruppi muscolari al giorno. alla fine 30-40 min di tappeto con funzione brucia grassi.

quando hai raggiunto un tono muscolare soddisfacente (ci vuole un mesetto) puoi variere l'allenamendo modificando i tempi di recupero agli attrezzi ed alternando gli esercizi. invece di fare prima pettorali e poi bicipiti (x esempio), alterni un esercizio di pett ed uno di bicipiti con intervallo max di 30 secondi. per il resto sempre riscaldamento prima, pesi e poi tappeto.

allenandoti tre volte alla sett potresti più in la inserire il 4° giorno con l'allenamento a circuito. ovvero fare un due esercizi per ogni gruppo muscolare alternati fra loro (pett-bic-pett-bic-spalle-gambe-spalle-gambe-tric-dors- tric-dors-addominali-addominali-addominali) per tre volte. sempre tappeto alla fine.

fatto questo, ovviamente associato ad una dieta ipocalorica, dovresti aver perso qualche chilo.

poi resta a te decidere se tenerti tonificato così, fare solo aerobica (okkio che brucia i muscoli troppa aerobica) o passare alla massa...

per bruciare grassi ti conviene fare tanta aerobica...correre sul tapis roulant, pedalare sulla cyclette...

Poi puoi anche fare gli esercizi per gli addominali ma questi più che altro ti faranno un po' sviluppare i muscoli addominali non tanto bruciare il grasso sopra, perché come ben sai il corpo è un meccanismi intero e non si toglie il grasso a comando in una posizione. Comunque sviluppando gli addominali la pancia si presenta molto meglio anche se sopra c'è comunque ancora un po' di grasso.

per dimagrire vai a correre