¿para anabolizar masa muscular siempre hay que tomar las proteínas justo después de hacer el trabajo muscular?
Qué pasaría si hacemos el ejercicio muscular a las 8 de la noche, cenamos una cena ligera sin apenas proteínas, y el plato fuerte de proteínas lo tomamos al día siguiente en el almuerzo, por ejemplo. ¿El organismo solo utiliza las proteínas para anabolizar en la fase de postejercicio o guarda la memoria muscular para aprovechar las proteínas en cuanto las tenga en el estómago?
es que tengo la sensación de que antes cuando hacía ejercicio por las mañanas y luego almorzaba el plato fuerte ganaba más músculo que haciendo deporte a las 7 y cenando ligero. No sé si son paranoias mías.
No sé si se ha entendido.
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Bueno, mira, cuando haces ejercicio las fibras del musculo se van desgarrando, para reconstruirlas y hacerlas mas fuertes el cuerpo necesita proteinas (creo ke eso ya lo sabes).
Dependiendo de cuanto trabajes el musculo sera el tiempo que le tomara regenerarse.
Lo normal es que tarde varios dias. Por lo que no solo basta con comer proteina justo despues del ejercicio, sino que hay que ingerir proteinas a lo largo del dia; ya que el cuerpo no almacena las proteinas que injerimos en la forma de, pues proteinas, sino que las guarda en forma de grasa, y los musculos no pueden utilizar esta grasa para rejenerarse, solo utilizan las proteinas que tengamos en el estomago.
Espero que te sirva
No