¿porque no puedo hacer lagartijas?
no entiendo porque no puedo hacer lagartijas o planchas que es lo mismo .. e visto que dicen que porque no tengo fuerza en los brazos pero es imporsible porque todos los dias me ago 3 repeticiones de 50 con una pesa de 8 kilos en cada mano. pero me es practicamente imposible aserme una plancha me es IMPOSIBLE !!!! ... Alguien que me pueda dar una respuesta clara por favor.
Actualizar:yo descanso ya que lo ago interdiario pero es practicamente imposible aserme una lagartija es como si llevara 200 kilos en mi espalda.
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no te atrofies intentando hacer luego luego lagartijas mejor tomate un descanso y luego intentas
Lo más probable es que levantar esa pesa te ha dejado unos bÃceps enormes, pero para hacer lagartijas necesitas trÃceps, trata de hacer las lagartijas apoyado en las rodillas, en vez de los pies,otra forma serÃa acostado boca arriba, y empujando la pesa hacia arriba, esto ayudara a fortalecer tu trÃceps, no olvides hacer cardio(correr, nadar, o bicicleta), abdominales, para que quedes simétrico, no con unos brazotes, y unas piernas de hilo, cdt mucho, sigue entrenando, pronto harás muchas planchas
sos devil jaja na mentira te cansas rapido
Hola! prueba con esto!
semana 1 dÃas alternos intenta 3 series de 5 lagartijas con las manos apoyadas a la altura del pecho, en la pared mismamente
semana 2 dÃas alternos 3 series de 5 lagartijas con las manos apoyadas a la altura del ombligo, en una mesa alta por ejemplo
semana 3 dÃas alternos 3 series de 5 lagartijas con las rodillas apoyadas en el suelo
semana 4 prueba a hacerlas normales.
Espero que te sirva esta pequeña progresión improvisada! Suerte
Amigo, 3 rep. de 50 no te va a dar fuerza y tendrÃas que investigar que músculos intervienen cuando se realiza una lagartija, lo más probable es que esté ejercitando músculos que no tienen nada que ver en el ejercicio especifico que estás buscando realizar. Investiga.
tal vez las estas haciendo con demasiada exigencia, trata de separar los brazos y de apoco, cuando ya te resulte fácil, los juntas un poco más :D
puedeque tengas fuerza pero quisa no tienes resistencia y te cansas rapido
Efectivamente, si ejercitas los brazos con pesas, no vas a poder hacer plancha ya que los brazos ya están cansados, el cuerpo se cansa no lo olvides, descansa unos dÃas y vuelve a intentar.