voce nao precisa engordar, pois isso remete a ganho de gordura, voce precisa ganhar massa muscular, e a vida é a assim mesmo, voce tenq dar um jeito de arrumar um tempinho, eu to assim tambem, estudo, trabalho...intao eu resolvi juntar com um visinho e comprar uns pesos e barras para colocar no terraço da minha casa(voce pode colocar no terraço, garagem, quintal) e desse jeito eu nao preciso sair para a academia, e posso treinar nos sabados, domingos, feriados, sempre na hora que eu quiser, mesmo q seja 30 minutos, eu treino todo dia sem problemas aki, sugiro q vc faça o mesmo

voce precisa de massa muscular amiga, vitaminas ajudam muito.. mas a creatina é um caminho

eu sofro do mesmo

mas pra conseguir comer '' muito'' so com vitaminas(falo de mim :3)