EN psicología se llaman distorsiones cognitivas a lospensamientos y percepciones empobrecedoras que realiza el paciente acerca del mundo, y que lo llevan a desarrollar fobias, depresión, problemas de autoestima, obsesividad, etcétera.
Un terapeuta cognitivo le muestra al cliente que su percepción del mundo en un determinado momento es sólo una de las posibles formas de percibir ese mismo mundo, y ciertamente no la más enrriquecedora. Luego, el terapeuta ayuda al cliente a desarrollar pensamientos alternativos y formas alternativas de plantearse frente a la situación que le resulta problemática en el mundo real.
Principales distorsiones cognitivas [editar]Las siguientes son formas de distorsiones cognitivas o creencias irracionales tal como han sido estudiadas por terapeutas como Ellis y Beck, y posteriormente por los teoricos de la programación neurolingüística (PNL).
Nadie me quiere (generalización excesiva)
Me va mal con las mujeres (generalización)
Soy tonto (etiquetado)
Sé que se están riendo de mí (leer el pensamiento, personalización)
Yo no le gusto a ella (leer el pensamiento)
Me va a ir mal en este examen (adivinar el futuro)
Soy un imbécil inservible (catastrofismo, generalización excesiva)
Tengo este problema y no he podido resolverlo a pesar de intentarlo varias veces, así que no tiene solución (creencia de que nada cambia, pensamiento "todo o nada")
Nada me resultará bien en la vida (tremendismo, generalización excesiva, adivinar el futuro)
A alguien no le gusta mi trabajo, por tanto, seguramente a la mayoría de mis compañeros no les gusta mi trabajo (pensamiento "todo o nada", leer el pensamiento)
Siento que no me la puedo con esto, por tanto, no me la puedo (razonamiento emocional, razonamiento circular)
Ella "me hace" enojar (mala formación semántica de causa-efecto: darle a otros el poder sobre las emociones de uno)
Ellos me bajan la autoestima (mala formación semántica de causa-efecto: darle a otros el poder sobre la autoestima de uno)
"No puedo..." (operador modal de posibilidad)
Esto siempre ha sido así, por tanto, siempre será así (adivinar el futuro, indefensión, cerrar el mundo)
Voy a asumir que no puedo salir con chicas bellas (autolimitación del mundo, operador modal de posibilidad)
El terapeuta cuestiona estos modelos del mundo del cliente y le ayuda a descubrir soluciones a sus problemas que no estaban en su modelo, y así el cliente ve que no es que "no existieran" soluciones, sino que sólo él no las había visto.
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EN psicología se llaman distorsiones cognitivas a lospensamientos y percepciones empobrecedoras que realiza el paciente acerca del mundo, y que lo llevan a desarrollar fobias, depresión, problemas de autoestima, obsesividad, etcétera.
Un terapeuta cognitivo le muestra al cliente que su percepción del mundo en un determinado momento es sólo una de las posibles formas de percibir ese mismo mundo, y ciertamente no la más enrriquecedora. Luego, el terapeuta ayuda al cliente a desarrollar pensamientos alternativos y formas alternativas de plantearse frente a la situación que le resulta problemática en el mundo real.
Principales distorsiones cognitivas [editar]Las siguientes son formas de distorsiones cognitivas o creencias irracionales tal como han sido estudiadas por terapeutas como Ellis y Beck, y posteriormente por los teoricos de la programación neurolingüística (PNL).
Nadie me quiere (generalización excesiva)
Me va mal con las mujeres (generalización)
Soy tonto (etiquetado)
Sé que se están riendo de mí (leer el pensamiento, personalización)
Yo no le gusto a ella (leer el pensamiento)
Me va a ir mal en este examen (adivinar el futuro)
Soy un imbécil inservible (catastrofismo, generalización excesiva)
Tengo este problema y no he podido resolverlo a pesar de intentarlo varias veces, así que no tiene solución (creencia de que nada cambia, pensamiento "todo o nada")
Nada me resultará bien en la vida (tremendismo, generalización excesiva, adivinar el futuro)
A alguien no le gusta mi trabajo, por tanto, seguramente a la mayoría de mis compañeros no les gusta mi trabajo (pensamiento "todo o nada", leer el pensamiento)
Siento que no me la puedo con esto, por tanto, no me la puedo (razonamiento emocional, razonamiento circular)
Ella "me hace" enojar (mala formación semántica de causa-efecto: darle a otros el poder sobre las emociones de uno)
Ellos me bajan la autoestima (mala formación semántica de causa-efecto: darle a otros el poder sobre la autoestima de uno)
"No puedo..." (operador modal de posibilidad)
Esto siempre ha sido así, por tanto, siempre será así (adivinar el futuro, indefensión, cerrar el mundo)
Voy a asumir que no puedo salir con chicas bellas (autolimitación del mundo, operador modal de posibilidad)
El terapeuta cuestiona estos modelos del mundo del cliente y le ayuda a descubrir soluciones a sus problemas que no estaban en su modelo, y así el cliente ve que no es que "no existieran" soluciones, sino que sólo él no las había visto.
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