Hola soy un chico de 15 años y Me gusta practicar voleyball(me gustaria ser professional)y lo hago desde hace 2 años y Me surgio un problema el cual es que mi cuerpo es muy grande y musculado aunque no tengo tanta grasa mi tamaño Me da muchos problemas ya que salto menos y soy mas lento y quiero tener un cuerpo delgado y marcado quien Me ayuda con rutinas y dietas para mi objetivo muchas gracias De ante mano( datos:edad 15,peso 83 kilos altura 186
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jajajaja tengo 23 años y lo mismo decia yo a tu edad
mido 1.75 y también decia, quiero estar marcadito, no quiero tener volumen
pero ya cuando consigues tu objetivo, entonces te das cuenta que no es tan el resultado que esperabas
y empezas a elevar de a poco a poco tu masa muscular hasta que te sientes satisfecho
aunque también habria que ver que tipo de cuerpo tienes
en mi caso yo tenia un cuerpo ectomorfo y por eso no me sentia agusto solo estando "marcadito" pues con ropa solo parecia un flaquito mas
pero quiza tu corpulencia sea distinta y quiza tu seas un endomorfo o un mesomorfo y a ti si te convenga no levantar masa muscular
saludos y suerte con tu entrenamiento, no es mucha ciencia, solo paciencia y esfuerzo
muchas frutas y verduras, agua natural o de sabor sin azucar
no te desveles ni bebas alcohol, ni consumas ningun tipo de droga
mucho cardio y gimnasio por lo menos 6 veces a la semana , no olvides hacer ejercicios de estiramiento
saludos
Por lo que sé, para que tengas el cuerpo marcado, primero que nada, quemar grasa, y para éso tienes que hacer cardio, también te ayudará a tonificar. Hay videos en YouTube que ayudan bastante, también puedes andar en bicicleta, nadar, y así quemar grasa de todo el cuerpo. ya que hayas quemado la grasa de tu cuerpo, y obviamente tener una alimentación saludable, con grasas sanas, carbohidratos, vitaminas, minerales, etc, etc, puedes enfocarte en marcar abdominales, y lo demás, consume proteínas, éso ayudará bastante :)
No c
Ve al gym
Pues el gym es la solución si lo haces bien empiezas ver resultados desde el primer mes y obviamente una buena alimentación
ve al gym
¡que bueno !!! te felicito.