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jajajaja tengo 23 años y lo mismo decia yo a tu edad

mido 1.75 y también decia, quiero estar marcadito, no quiero tener volumen

pero ya cuando consigues tu objetivo, entonces te das cuenta que no es tan el resultado que esperabas

y empezas a elevar de a poco a poco tu masa muscular hasta que te sientes satisfecho

aunque también habria que ver que tipo de cuerpo tienes

en mi caso yo tenia un cuerpo ectomorfo y por eso no me sentia agusto solo estando "marcadito" pues con ropa solo parecia un flaquito mas

pero quiza tu corpulencia sea distinta y quiza tu seas un endomorfo o un mesomorfo y a ti si te convenga no levantar masa muscular

saludos y suerte con tu entrenamiento, no es mucha ciencia, solo paciencia y esfuerzo

muchas frutas y verduras, agua natural o de sabor sin azucar

no te desveles ni bebas alcohol, ni consumas ningun tipo de droga

mucho cardio y gimnasio por lo menos 6 veces a la semana , no olvides hacer ejercicios de estiramiento

saludos

Por lo que sé, para que tengas el cuerpo marcado, primero que nada, quemar grasa, y para éso tienes que hacer cardio, también te ayudará a tonificar. Hay videos en YouTube que ayudan bastante, también puedes andar en bicicleta, nadar, y así quemar grasa de todo el cuerpo. ya que hayas quemado la grasa de tu cuerpo, y obviamente tener una alimentación saludable, con grasas sanas, carbohidratos, vitaminas, minerales, etc, etc, puedes enfocarte en marcar abdominales, y lo demás, consume proteínas, éso ayudará bastante :)

No c

Ve al gym

Pues el gym es la solución si lo haces bien empiezas ver resultados desde el primer mes y obviamente una buena alimentación

ve al gym

¡que bueno !!! te felicito.