¿Rutina para el gimnasio 4 días seguidos?

Hola , soy novato en esto de las rutinas y tengo algunas dudas,después de un tiempo buscando rutinas de volumen para el gym he encontrado La siguiente:

Lunes: Pecho y Triceps.

Martes: Espalda y Biceps.

Jueves: Hombros y Antebrazo.

Viernes: Piernas.

Se supone que el miércoles se descansa, pero yo los viernes no puedo ir al gimnasio asi que me gustaría saber si podría hacer esto:

Lunes: Pecho y Triceps.

Martes: Espalda y Biceps.

Miércoles: Hombros y Antebrazo.

Jueves: Pierna

O como podría organizarla para hacerla 4 días seguidos y descansar Viernes, Sábado y domingo..

Por favor alguien que sepa del tema..

Y mi SEGUNDA duda es la siguiente , hay algunos ejercicios que son utilizando la barra, y no me gustan mucho , quería saber si podría suprimir esos y agregar otros que trabajen el mismo músculo o bien quitar esos y añadir repeticiones de los otros?

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