SI SE PUEDE TIENES QUE HACER UNA DIETA 500 CALORIAS POR DEBAJO DE TU CONSUMO Y QUEMAR AL DIA MAS O MENOS 1000 CALORIAS , COMO DOS HORAS TROTANDO.
DATOS ADICIONALES
Calcula tu peso ideal con la siguiente formula , a tu estatura le quitas cien y eso lo multiplicas por 0.90, ejemplo si mides 170 seria 70 x 0.90 = 63 kilos.
Por cada kilo de tu peso debes consumir aproximadamente 30 calorias , osea que si tu peso es 50 kilos tienes que comer 1500 calorias para mantener tu peso. Hay ejemplos en google
El ejercicio cardiovasucular como trotar, saltar lazo, caminadora, eliptica es el que mas quema calorias aproximadamente 10 por minuto.
Recuerda que para bajar un kilo de peso tienes que perder 7000 calorias, equivalentes a 14 horas de ejercicio cardiovascular o a dejar de comer 7000 calorias.
Si quieres hacer dieta lo ideal es dejar de comer 500 calorias con respecto a tu dieta ideal , por ejemplo pesas 60 kilos , asi tu dieta es de 1800 calorias y si comes solo 1300 calorias perderias un kilo a la semana.
El ejercicio y el consumo de te verde aumentan el metabolismo para quemar mas calorias durante el dia.
Un cuerpo quema mas calorias entre mas masa muscular tenga , ya que los musculos consumen mas energia que todo lo demas aun en reposo.
Ahora si lo que quieres es subir de peso la regla es la misma para subir un kilo debes comer 7000 calorias de mas, algo asi como unos 70 panes de panaderia.
La dieta que hagas debe ser balanceada, esas dietas de vomitas los alimentos te dañan los dientes con los acidos del estomagos, esas dietas en que quitas alimentos por mas de una semana son malas puedes perder tu vitalidad y salud.
No arriesgas con los kilos extra, cada kilo de más es un problema más para la salud de tu organismo así que necesitas eliminarlos y para esto, este programa http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?4340 es lo más eficaz del mercado. Una amiga me sugirió este lugar ya que sabía que intentaba perder peso y no estaba satisfecha con los efectos de las dietas y a ella le ha funcionado este programa así que, cuando me ha contó de él, lo he intentado, lo único que podía abandonar eran los kilos de más, y así paso. En poco tiempo perdí 5 kilos y así progresando, hoy en día benefició el cuerpo que constantemente pretendí. Este programa es el medio para perder peso.
si se puede 8 en un mes, incluso mas de 8 kilos....
tienes que hacer mucho ejercicio y comer poco...
yo hize una dieta en q baje muxo d peso: como manzanas, esas manzanas chiquitas verdes, 2 al dia...hiba al gimnasio regresaba y tomaba mucha agua y jugos de fruta y almorzaba 1 manzana, despues hacia mas ejercicio y cenaba otra manzana o 2 sancochadas de esas chiquitas.
En un mes ya habia perdido como 12 kilos o mas :D
pero fue algo temporal pq habia subido muxo d peso
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SI SE PUEDE TIENES QUE HACER UNA DIETA 500 CALORIAS POR DEBAJO DE TU CONSUMO Y QUEMAR AL DIA MAS O MENOS 1000 CALORIAS , COMO DOS HORAS TROTANDO.
DATOS ADICIONALES
Calcula tu peso ideal con la siguiente formula , a tu estatura le quitas cien y eso lo multiplicas por 0.90, ejemplo si mides 170 seria 70 x 0.90 = 63 kilos.
Por cada kilo de tu peso debes consumir aproximadamente 30 calorias , osea que si tu peso es 50 kilos tienes que comer 1500 calorias para mantener tu peso. Hay ejemplos en google
El ejercicio cardiovasucular como trotar, saltar lazo, caminadora, eliptica es el que mas quema calorias aproximadamente 10 por minuto.
Recuerda que para bajar un kilo de peso tienes que perder 7000 calorias, equivalentes a 14 horas de ejercicio cardiovascular o a dejar de comer 7000 calorias.
Si quieres hacer dieta lo ideal es dejar de comer 500 calorias con respecto a tu dieta ideal , por ejemplo pesas 60 kilos , asi tu dieta es de 1800 calorias y si comes solo 1300 calorias perderias un kilo a la semana.
El ejercicio y el consumo de te verde aumentan el metabolismo para quemar mas calorias durante el dia.
Un cuerpo quema mas calorias entre mas masa muscular tenga , ya que los musculos consumen mas energia que todo lo demas aun en reposo.
Ahora si lo que quieres es subir de peso la regla es la misma para subir un kilo debes comer 7000 calorias de mas, algo asi como unos 70 panes de panaderia.
La dieta que hagas debe ser balanceada, esas dietas de vomitas los alimentos te dañan los dientes con los acidos del estomagos, esas dietas en que quitas alimentos por mas de una semana son malas puedes perder tu vitalidad y salud.
No arriesgas con los kilos extra, cada kilo de más es un problema más para la salud de tu organismo así que necesitas eliminarlos y para esto, este programa http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?4340 es lo más eficaz del mercado. Una amiga me sugirió este lugar ya que sabía que intentaba perder peso y no estaba satisfecha con los efectos de las dietas y a ella le ha funcionado este programa así que, cuando me ha contó de él, lo he intentado, lo único que podía abandonar eran los kilos de más, y así paso. En poco tiempo perdí 5 kilos y así progresando, hoy en día benefició el cuerpo que constantemente pretendí. Este programa es el medio para perder peso.
si queres probar aca a ver si encontras algo que te sirva, tienen dietas y ejercicios, te dejo el link http://www.tipsdietas.com/
Si se puede, hay un libro LA DIETA MEDICA SCARSDALE, no es caro y ahi viene la dieta consejos y asi
Como poder... todo se puede, pero no te lo aconsejo porque será malo para tú salud.
la verdad creo q saludablemente hablando no creo si menos
si se puede 8 en un mes, incluso mas de 8 kilos....
tienes que hacer mucho ejercicio y comer poco...
yo hize una dieta en q baje muxo d peso: como manzanas, esas manzanas chiquitas verdes, 2 al dia...hiba al gimnasio regresaba y tomaba mucha agua y jugos de fruta y almorzaba 1 manzana, despues hacia mas ejercicio y cenaba otra manzana o 2 sancochadas de esas chiquitas.
En un mes ya habia perdido como 12 kilos o mas :D
pero fue algo temporal pq habia subido muxo d peso
suerte!