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Hola, mira. Primero que nada, debemos recordar que se divide un 70% alimentacion y 30% ejercicio.

OSea, que debs cambia tus habitos alimenticios inmediatamente.

Intenta hacer 5 comidas, tu desayuno normal, cuando te de hambre comete algna frutita, luego tu comida, cuando te vuelva a dar hambre come jamon, u otra fruta, y despues la cena (recomendable que sea antes de las 8pm, y muy ligera)

No comas muchos carbohidratos en la noche, ya que a esa hora no haces ninguna actividad fisica, y es mas dificil quemar.

Tambien te recomiendo que te metas a un gym, o corre diariamete, le hace bien a tu corazon.

O puedes hacer ejrcicios cardiobasulares, que es lo que necesitas, quieres bajar de peso :D

hahaha, y ya si de verdad quieres estar asi guapo guapo xD

te recomiendo que primero bajes tus kilitos de mas, y ya despues hags pesas, ligas, todo eso :D

P.D: A mi parecer con unos 12 kilos abajo qedas perfecto :D

Ademas, como eres joven se te hara mas sencillo bajar de peso y de ahi mantenerte :D

Por mi experiencia padeciendo de sobrepeso https://smarturl.im/MetodoBajardePeso probé muchas soluciones pero esta mejoró y pude adelgazar. Bajar de peso de forma saludable se ha convertido en uno de los principales objetivos de millones de personas en todo el mundo.

Si bien la mayoría desea hacerlo para mejorar su figura, también ha surgido la necesidad de mantenerlo estable por cuestiones de salud.

En la actualidad https://smarturl.im/MetodoBajardePeso se ha comprobado que el sobrepeso y la obesidad son dos causas principales de afecciones cardíacas, problemas circulatorios y diabetes

Jugo hidratante para bajar de peso de forma saludable

Este jugo natural https://smarturl.im/PierdePesoYa es una combinación de alimentos hidratantes y de gran valor nutricional como es el caso del pepino, la espinaca y las manzanas.

Su alto contenido en fibra promueve el movimiento intestinal y ayuda a combatir los problemas digestivos que influyen en la acumulación de grasa.

Es una fuente https://smarturl.im/PierdePesoYa significativa de sustancias antioxidantes y clorofila cuyos efectos en el organismo detienen el daño oxidativo y la acumulación de toxinas

dejando de comer cosas ke sean altas en grasa y en azucar practica gymnasia y toma capsulas como metaboltonics

y tambien para tener novia no se necesita estar en buena figura lo ke se necesita es conquistarla por ke ke tal si por ejemplo te pones en buena figura pero con la misma personalidad mediocre seas flaco gordo o fuerte pudes tener novia

ADIOS

Pedir ayuda a un adulto de la familia.

Dejar la comida chatarra hoy mismo,frutas,verduras,lácteos descremados etc.

Ejercicio moderado.

Consultar un nutricionista y que te indique una dieta.

En tus preguntas cuentas que ya tuviste sexo y otra cosas.

Deja el fotolog y la compu por unas horas y salía a caminar.........................

mira yo estoy en lo mismo asta tengo tu edad, mira mi novia y yo estamos un pokito gorditos pero dijimos ay ke enflacar pues ise esto ....no comer con tortilla de harina y solo una o dos de maiz...no comer despues de las oras de almuerso comida y cena.....tomar pura agua en la comida o jugo nada de soda o leche....comer verdudras y frutas todos los dias...si almuersas en tu casa no lleves lonche ala escuela...no jugar mas ke 2 hr en la pc .... y aser ejercicio. bueno eso es lo ke me funciono ami y sabes cuanto baje en 2 meses asiendo eso como 17 kilos o mas te lo recomiendo eso es todo por mi parte espero ke te ayude.

deberias empezar moderando las calorias de lo que comes, yo tambn tengo el problema de sobre peso pero ya he perdido mucho bebiendo un te especial se llama "pai you guo" es muy bueno y de verdad funciona, al principio te dan muchos deseos de hacer pipi pero luego se te va ligeramente y empiezas a perder el apetito, pero nada funciona si no haces ejercicio, por lo menos 30 minutos al dia, eres joven haz algo k te guste como soccer, basketball o algo :D , a mi me encanta el soccer y como no me gustan las dietas tuve k comprarlo y me funciono, espero que contigo tambn, pero no lo hagas por tener alguna chica ni nada, hazlo por ti, por tu salud, weno bye! k te funcione :D

`pues si tiene kilos demás de hecho puedes crecer un poco más hasta podrías llegar a 1.70 pero por el momento te recomiendo intenta dejar de comer grasas comer menos comidas fritas es mas evita la mantequilla el aceite o cosas muy dulces excluye el chocolate es bueno para eso, intenta ir al gimnasio o si quieres haz unos cuantos abdominales aproximadamente unos 250 al día pero distribuidos asi como por ejemplo 50 por hora pero tendras que hacerlo ahora que ers joven porque si esperas y lo haces mas tarde si bajas de peso se te haran estrias o quedara piel colando y seria peor

pues no es en mala onda pero ya deja de comer tanto y ponte a hacer ejercicio o algo xDD

HAZ EJERCICIO

sal a caminar algun rato diario o practica algun deporte