Bueno pues eso, recientemente empece a correr esa distancia que creo es poco.. tengo 19 años, mido 1.77 y peso alrededor de 80 kg o un poco mas, yo antes era delgado pero a raiz de una operacion y de unas complicaciones que a dia de hoy sufro a causa de una mala cicatrizacion por causas alergicas al hilo utilizado para esos fines pues aumente de peso debido a que no puedo hacer mucho ejercicio, no me veo gordo pero si lleno y no me siento del todo bien asi, y bueno quiero saber si en 1 mes mas o menos puedo bajar almenos 5 kg? algun ejercicio que no sea muy "fuerte" para el abdomen y bajar un poco la panza?
Y eso si, ya no como tanto como hace unos meses, que casi a diario era una hamburguesa, tacos, pizza, lasagna, etc. xD, como lo que es, aunque no del todo sano ahah
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Tus costumbres son buenas, si sigues así y evitas toda la comida chatarra y los refrescos, si puede que bajes 4 o 5 kilos por mes, así que probablemente lo hayas conseguido de 2 a 3 meses. Para bajar de peso lo importante es que lo prolongues en tiempo y moderes la intensidad. Los ejercicios abdominales no bajan la panza, solo tonifican y marcan el músculo.
Y no te pongas nada de hule en ninguna parte, eso solo hace que pierdas agua y minerales importantes. Puede que después de correr peses 1 kilo menos, pero ese kilo es solo de agua y siempre lo recuperas, así que olvida esos remedios chafas de cremitas y fajas porque no sirven para resultados REALES y DURADEROS.
Hay muchas metodos de acondicionamiento físico disponible en el Internet porque poseer un cuerpo precioso se ha transformado en algo obligatorio en día de hoy, pero el libro de Mike Geary, Pierde grasa abdominal, se destaca del monton porque es la combinación inigualable de régimen y consejos de comida con entrenamientos muy efectivos, combinadas con el entrenamiento cardio.
El programa de Mike Geary para poner tu cuerpo en forma lo consigues encontrar aquí https://tr.im/1LifH
Pierde grasa abdominal es un programa realmente eficaz que incluye exactos procedimientoes de manutención e incluye una gran lista de alimentos que te ayudarán a bajar de peso sin tener de tener hambre ni de pasar el día midiendo las calorías que consumes así que no hay ninguna motivo para estos kilitos demás en tu cuerpo.
Beneficiar de un bonito cuerpo no es solo algo para miradas sino que incluso evidencia tu salud. Si necesitas dejar unos kilos de más y disponer del físico con cual siempre has fantaseado, nada más asequible, en esta página web te explican todo https://tr.im/qvkT9 . Mi marido tenía sobrepeso y gradualmente los kilos llegaban acumulando más y más por este motivo tenía que practicar algo. Una amiga me he sugerido£indico} este programa y actualmente posees el peso correcto. Un programa que funciona.
Te recomiendo que reduzcas el consumo de grasas. Correr 2 km. diarios está bien, pero si no moderas tu dieta sólo perderás las calorías extra que has comido el día anterior, pero no lo que llevas acumulado en tu cuerpo.
Estoy de acuerdo con lo que dicen en los anteriores mensajes: los chicos tardais menos en perder lo acumulado. Así que con una dieta equilibrada y tus dos kilómetros corriendo todos los días opino que en cosa de un mes y medio o dos meses te los quitas de encima.
Un saludo!
todo depende de tu metabolismo, y la alimentacion. Come comida sana, nada de grasas, harinas, azucar, toma agua, no esfuerces mucho tu cuerpo si no estas acostumbrado, hace una rutina de ejercicio normal, y ahi bajaras de peso.
El American College of Sports Medicine recomienda una quema calórica de aproximadamente 1000 calorías semanales, entre 3 y 4 sesiones de 200-300 calorías.
Habiendo dicho lo anterior, todo depende en que tan rápido corras los dos kilómetros. Has tus sesiones de ejercicio cardiovascular con la duración antes mencionada. Cuando tu capacidad pulmonar y muscular mejore, aumenta la resistencia y velocidad del ejercicio aeróbico.
No se puede hablar de una ganancia o pérdida de peso sin una dieta que sustente dicha meta. Mantén un régimen de dieta en el que elimines por completo la comida chatarra y le des prioridad a los alimentos naturales sin procesar.
Ingiere 5 comidas, en las que la mayoría incluyan proteína. Come 5 raciones de frutas y verduras diariamente y toma suficiente agua. No te saltes ninguna comida, en particular el desayuno y la cena.
Es imposible contestar tu respuesta concretamente, hay muchos factores que determinan la rapidez de la pérdida de peso. Quemar una libra de grasa necesita una quema calórica de 3,500 calorías. Como esto no es adquirible en un día, es por eso que perder .5-1 libra semanal es considerado lo más sano.
¡Éxito!
MIRA USTEDES LOS HOMBRES TIENEN UNA GRAN VENTAJA, SU CUERPO NO TIENE TANTA GRASA NECESARIA COMO EL DE LAS MUJERES ( SENOS, CADERAS, ETC. )
USTEDES CON HACER EJERCICIO INTENSO TRES VECES POR SEMANA BAJAN DE VOLADA, TE RECOMIENDO IR AL GIMNACIO, PEDIR UNA RUTINA DE ACUERDO A TU CONDICION FISICA, UNA DIETA DE NUTRIOLOGO O DEL MISMO ENTRENADOR Y SOBRE TODO MUCHA CONVICCION Y FUERZA DE VOLUNTAR, PRIMERO PARA EMPEZAR Y LUEGO PARA CONTINUAR CON LA RUTINA HASTA QUE LOGRES TUS METAS.
TAMBIEN TE RECOMIENDO QUE CONSUMAS COMO APERITIVOS VEGETALES DE CALORIAS NEGATIVAS, ES DECIR, VEGETALES QUE AL CONSUMIRLOS TE GASTAS MAS ENERGIA PARA PROCESARLOS QUE LA ENERGIA QUE TE APORTAN, ESTOS VEGETALES TE AYUDARAN A BAJAR DE PESO, POCO A POCO, Y CON UNA BUENA DIETA O ALIMANTACION BALANCEADA Y EJERCISIO TE ASEGURO QUE BAJAS POR QUE BAJAS, PERO SOBRE TODO PLANTEATE METAS Y NO LAS ABANDONES HASTA CUMPLIRLAS.
SALUDOS Y MUCHA SUERTE, ANIMO TU PUEDES. YO PESABA TRES KILOS DE MAS Y LOS BAJE EN DOS SEMANAS CON MUCHA DETERMINACION, TAMBIEN TENGO UN AMIGO QUE ESTABA SUPER GORDO Y SE METIO AL GIMNACIO, LE HECHO GANAS Y ESTA MUY DELGADO Y CON BONITO CUERPO, Y NO ES CHORO, ES DE VERDAD. BUENO SALUDOS Y ANIMO.
EN DEFINICION:
combustible sólido, líquido o gaseoso obtenido a partir de la biomasa.
MAS CLARO, ES CUALQUIER COMBUSTIBLE QUE OBTIENES DE MATERIA VIVA. MIRA POR EJEMPLO EL ETANOL, QUE AHORITA ESTA EN AUGE POR LA CRISIS DEL PETROLEO, ESTE SE OBTIENE DE LAS PLANTAS, POR EJEMPLO DEL MAIZ, SORGO O CANIA.
POR FAVOR APROVECHO LA RESPUESTA PARA HACER UN ANUNCIO, URGE LOCALIZAR A UNA PERSONA DE NOMBRE MARIANA...
¿ME AYUDAN A LOCALIZAR A UNA CHICA?
LOS MOTIVOS ESTAN EXPLICADOS EN ESTA PAGINA DE FACEBOOK, HAGANME UN FAVOR Y UNANSE Y SUGIERAN A SUS AMIGOS O COMPARTAN EL ENLACE POR FAVOR ES URGENTE, ES UN ASUNTO MUY SERIO, SE LOS AGRADEZCO DE ANTEMANO Y QUE DIOS LOS BENDIGA. GRACIAS POR SU COLABORACION.
http://www.facebook.com/pages/Ayuda-Para-Localizar...
poes, si bajarias, pero te recomiendo que siempre que salgas a correr te pongas en el abdomen una bolsa de plastico, de esas negras gruesas para la basura... y toma mucha agua, para equilibrarte...
eso te ayudara mucho, ya que sera como si uvieras corrido mas kilometros :P
saludos y suerte!