¿URGENTE ¿que tomo para correr sin cansarme?

mañana tengo una carrera de 4 km, es poco, pero igual no tengo mucho estado como para terminar, es la primera ves que corro, así que necesito saber que puedo tomar para no cansarme tan rapido, alguna pastilla o algo así, una bebida, y que se consiga fácil. muchas gracias.

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