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En realidad los alimentos no interfieren mucho en la altura, la altura es hereditaria quiere decir que si tus familiares son altos tu tienes un porcentaje de ser alto también, el mejor consejo que te doy como medico es que juegues basquetboll pues es un deporte donde los músculos y las articulaciones se estiran al saltar y encestar y hace que la persona cresca por eso la mayoría de personas que practican el basquetboll son altas, pero aun tienes 13 años estas entrando apenas ala adolecensia cuando tengas 16 o 18 años creceras en gran manera porque no todas las personas tienen el mismo metabolismo por eso tienes compañeros que son mas altos que ti

La natación es un perfecto ejercicio para crecer de estatura.

Puedes llevar a cabo una rutina de ejercicios que hagan que tu cuerpo se estire y aumente su altura y también llevar una dieta basada en alimentos que contengan proteinas y hidratos que ayuden a tu crecimiento. El calcio es crucial en el crecimiento y la salud ósea. Sin calcio, tu cuerpo no producirá el crecimiento constante de los huesos que te permiten ganar altura adicional. Esto quiere decir que debes incluir en tu dieta, tanto como te sea posible, productos lácteos como la leche, el queso y el yogur. El calcio se almacena en el cuerpo y fácilmente cura y repara los huesos si se produce algún daño. Algunos alimentos impiden el crecimiento y evitan añadir estatura a tu cuerpo. Es importante evitar alimentos que contengan cafeína. Estos alimentos incluyen el café, los refrescos y el chocolate. Si quieres beber café, bebe café descafeinado, y bebe refresco sin cafeína, si no puedes prescindir de los refrescos. El agua es esencial para un funcionamiento general del cuerpo, incluyendo la capacidad de construir y mantener la masa corporal. El agua mantiene el cuerpo hidratado y los órganos funcionan mejor, por lo que es crucial consumir al menos 1,5 litros de agua cada día.

Te recomiendo un libro donde te indicarán que dieta seguir y que ejercicios hacer y en medio año podrás subir unos 7-9cm si lo realizas correctamente, repito, correctamente, debes seguir las instrucciones al pie de la letra y no menospreciar los detalles.

El libro es de Luís Garcia y lo puedes comprar aquí:

http://tinyurl.com/GanarMasEstatura

Te enviarán al correo un documento PDF con toda la rutina, la dieta y los ejercicios.

Un saludo y mucho ánimo.

Aca algunas tecnicas para crecer rapido

https://www.youtube.com/watch?v=bK8q5LcqEeE

A

Yo era como tú, con 12-13 años era un enano y había muchos tios más grandes que yo, pero a partir de los 14 empecé a crecer y igualé el tamaño. Cada uno crece cuando le toca y no hay nada de alimentos o ejercicios para adelantarlo, lo siento.

Saludos!!

desde los 14 en adelante tu cuerpo comensara a crecer mas rapidamente , no te preocupes , tambien puedes jugar basquet :D

Saludos

pontee tacones de mujer y veras k en unos segundos seras unos 10 centimentros mas alto :)

La mayoría de las personas tienen una mala postura, lo que los lleva a ser más bajos de lo que en realidad son. Esto es oportuno al mal desarrollado abdominal y músculos de la espalda pero si quieres ganar algo de dimensión podrás con este volumen de aquí https://tr.im/1HCck , Ganar Estatura.

Con este manual aprenderás las recetas secretas para convertir tus alimentos cotidianos en combustible explosivo para tu crecimiento y todavía la importancia del sueño.

Ganar Estatura es un manual completo, un libro que te enseña cómo hacer ejercicios para crecer, que debes tomar, como y cuanto yacer, como caminar, detener y sentarte.

Con este libro no solo ganaras dimensión sino incluso unos huesos mas firmes y gruesos de esta forma como todavía músculos más resistentes, estéticos y saludables.