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Tanto la idea de mejorar la visión periférica como la del bo son buenas, pero eso sí, como dice un compañero: según variso sentidos.

Por ejemplo. Para mejrorar los reflejso de al vista y aprender a esquivar nosotros utilizamos los shurikens (estrellas ninja) de goma. Podrías pedirle a un compañero que te los lanzase a cierta distancia, y estando de pie intentando esquivarlos con poco movimiento (osea sin dar grandes saltos ni cosas exageradas, sino con cuidado giros, etc)

Ñuego podrías probarlo desde seiza de combate (algo así como estar de rodillas, y los intenats esquivar.

Más adelante, con la visión periférica como bien ha dicho el compañero, intenats eso, ir mirando y fijándote en todo lo que te rodea, pero te recomiendo hacerlo anulando el sentido del oido, para agudizar más el tener que fiajrte más usando la vista. Te tapas los oidos con tapones o algo, y vas fijándote en todo lo que te rodea, y aquí también vendría bien un juego de niños que no sé si te sonará, pero que sirve muchísimo para mejorar los reflejos; aquí en mi país España se le conoce por "palmas corridas" que es colcoar uno las palmas boca abajo enciam de otro que las tiene boca arriba, y el de abajo debe intentar voltearlas y darle un golpecito en las manos al que tiene las palmas apuntando hacia abajo (y este debe aprender a retirarlas hacia atrás) por lo que se mejoran los reflejos

Luego recomiendo el ejercicio del bo, pero eso sí, le atas un cascabel a una punta del bo, y le dices a tu compañero que haga diversos movimientos y ataques (pero sin darte), y tú con los ojos vendados y fijándote sólo por el sonido del cascabel intentar esquivar el bo, así poco a poco también agudizas los reflejos gracias al sonido

Al final tendrás el sonido y la vista con estos ejercicios bien ejercitados, que son lo fundamental para tener unos buenos reflejos (la vista y el oido y en menor medida el olfato), puesto que cuando hay una situació nde reflejo (p.e. un coche se sale de la carretera y te va a embestir), primero lo que hace es el sonido enviar un impulso de alerta al cerebro, el cual corrobora una situación de peligro gracias a la vista, y la información resultante es un "CUIDADO APARTATE" que le envía el cerebro a tus nervios, denominándose los impulsos generados como "reflejos"

Suerte ^_^

Te aconsejaria entrenar con un compañero series repetitivas de golpes, osea defenderte de ellos.

1°parados de uno frente al otro que te lance golpes y tu trataras de evitarlos o defenderte de ellos, nunca atacar.

2° pueden lanzarte pelotas de tenis hacia ti, siempre tratando de bloquearlas, no esquivarlas.

3° Si tienes acceso a una bolsa "cielo-tierra" es un muy buen complemento de ejercicios, para los reflejos claro(es la que esta unida con tirantes desde el techo y el suelo, tiene el tamaño de una pelotea de futbol.

Te sugiero mejorar la visión periferica, es decir la percepción de lo que vemos fuera del foco de nuestra vista. Mientras entrenas o mientras caminas, puedes tratar de percibir todo aquello que rodea el foco de tu visión, es decir todo lo que entra en tu campo visual y no sólo aquello sobre lo que tienes puesta la vista, y, por ejemplo descifrar un texto grande (para empezar) o definir con el mayor detalle una determinada forma (un carro, un árbol, un cuadro). Poco a poco esa visión mejora, y así tu capacidad para ver venir un golpe.

aparte de los metodos q mencionaron antes para los diferentes sentidos, pero tambien te recomiendo si haces un arte marcial que tenga lo q llamamos en taekwondo formas, q te concentres en ellas y en hacerlas cada vez mas rapido(pero sin dejar de hacerlo bien)ya q estas tecnicas de combate son muy buenas y efectivas si las dominas y te concentras en ellas y en hacerlas bien, ya q una de las caracteristicas de las artes marciales es q una tecnica se practica miles de veces para q aparte de una tecnica sea un reflejo a la hora de pelear

Los reflejos como tu bien lo dicen son "muchos" y no uno solo, osea no es el reflejo sino mis reflejos, esta determinada frase esta relacionada al hecho de que una respuesta sea inmediata o lenta a cualquier estimulo que capte nuestro cerebro, mediante nuestros sentidos, entonces es esa la parte por donde iniciar.

Prueba a aislar uno a uno tus sentidos, en modo tal que puedas usar solo y exclusivamente ese, por ejemplo aisla todos tus sentidos a exepcion del oido y concentrate en distinguir y describir cada cosa que ese sentido percibe, el mismo trabajo serà repetido con los demas sentidos.

Por favor te pido que no confundas reflejos con el hecho de moverte rapido ya que es otra cosa, tu puedes ser rapidisimo pero si tu cerebro no ha detectado algo de anormal pueden tranquilamente sorprenderte donde tu menos te lo esperas, cosa que se da por ejemplo en un asalto a sorpresa donde por asi decir tu cerebro no percibio ese rumor particular o ese olor particular que te podia haber puesto en guardia!!! Ahora que si deseas aumentar tu velocidad al mover todas y cada una de tus articulaciones te aconsejo dos cosas, primero stretchig y segundo hacer ejercicios de movimiento con pesos, obviamente se inicia lentamente y con poco peso y se termina haciendo en manera veloz y con una tolerable cantidad de peso!!!

Recuerda que quien esta siempre en guardia reacciona primero.

Ah me olvidaba la recomendacion con el baston y un amigo tuyo que te ataca es muy buena pero limitativa ya que tu concentracion se disperde por medio de la agitacion que se desencadena en ti, sin contar que verias la hoja y no el arbol y si te fijas en el arbol pierdes la majestuosidad del bosque!!!

Se prudente y no te vayas a lastimar!!

mmmm ....

si puedes consiguete un Bo staff o palo largo y pedile a un amigo tuyo que lo tenga por ti. Luego te haces de frente a el (tu amigo) a una distancia de mas o menos dos metros y le pedis a tu amigo que te trate de pegar con el palo de diferentes maneras ..

ya sea vertical, diagonal o horinzontalmente ... primero despacio y luego pues vas aumentando la velocidad de acuerdo al nivel que tengas y al que quieras alcanzar ...

SAludos desde Colombia!!