¿Estoy estreñida , no se q comer?
Hola bueno estoy estreñida, y tambien me siento hinchada , llena y no tengo apetito, el problema es q no quiero dejar de comer por q estoy flaca y eso me haria bajar mas de pesooooo.... q debo hacer q debo comer, ayudenme con susu consejos la verdad me siento muy mal..
GRacias
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COME CEREAL RICO EN FIBRA COMO EL ELL BRAN
COME MANZANAS QUE TAMBIEN SON FUENTE DE FIBRA
COME PAPAYA QUE SIRVE PARA LA DIGESTION
Y COME CIRUELAS PASAS PARA LA DIGESTION TAMBIEN
MUCHOS JUGOS NATURALES
tomar mucha agua, o lÃquidos, comer frutas, y verduras,
y todo lo que sea rico en fibras,
también hacer ejercicio,
trata de hacerte licuado de frutas, es algo fácil, es un excelente alimento, y te ayuda a regularizarte.
también hay algunos yogures que ayudan , trata de hacer una rutina, de tener tu hora fija para ir al baño, te llevas una revista, y lo intentas.
pero se trata de hacerlo siempre, de integrarlo a tu vida. dedicate tu tiempo a ser saludable
no es tanto lo que comas sino lo que bebas de agua, esta hidrata tus intestinos y ayuda a que tengas mejor un transito intestinal y vallas al baño de forma regular, de una a dos veces diarias, toma dos litros de agua e inluso vas a notar como bajas de peso y de tallas, realiza un poco de ejercicio y con eso te vas a sentir ligera y sin esos problemas de digestion...suerte
Jamas contemples dejar de comer... mejor compra fibra ahi en Materias primas, o desayuna ese cereal que tiene fibra (all-bran) con leche de soya mmm muy bueno oh y procura tomar mucha agua... a mi me super funciona
Pues mucha verdura, fruta sobretodo ciruelas, kiwis...el arroz estriñe, las castañas estriñen... Más que nada comida que contenga mucha agua y beber muucha agua es importantÃsimo. Si te bebes de 1 a dos vasos en ayunas te va a venir fenomenal, a mi me funciona!
ah, y muevete, para el estreñimiento lo mejor es: mucha agua y moverse para que los intestinos se muevan
mira hay algo llamado linaza puedes tomar esto todas las mañanas y en las noches, yo te recomiendo la linaza molida es completamente natural y no trae efectos contrarios.