¿estoy muy gordo y quiero tonificar mi cuerpo.?
esto me ha perjudicado para buscar novia etc, y quisiera saber que dietas puedo hacer, o que ejercicios debo hacer en el gimnacio, tengo 17 años, peso 78 kilos y mido 173, ayudenme por favor.
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Hola.
Me parece que a muchos chicos les gustaría estar en tus condiciones físicas, ¿Por qué? , pues tienes las condiciones para hacer rutinas disciplinadamente y tener un cuerpo musculoso y saludable.
El realizar ejercicios es saludable tanto para la mente y para el cuerpo, siempre y cuando se realicen adecuadamente y bajo la "supervisión profesional".
Para empezar mira estos videos :
Hipopresivos:
http://www.youtube.com/watch?v=XXCQJXx4qM0
Abdominales enfoque inteligente:
http://www.youtube.com/watch?v=07xbC_gwh6I
En estos videos se explican los fundamentos para realizar " ejercicios adecuados" para tener un abdomen plano y saludable.
Ahora aqui otro video del mismo canal de ejercicios para espalda:
http://www.youtube.com/watch?v=YlfCM53l040&feature...
Espalda ejercitada + Zona abdominal delgada = "Efecto visual de espalda ancha " = Tronco estilizado con forma de piramide invertida
Recuerda ser disciplinado, alimertarte adecudamente y beber abundante agua.
Por favor ayudame a difundir este video sobre "Festiandina 2009, Arica-Chile".
http://www.youtube.com/watch?v=FtlptBS_Oi8
Espero que mi respuesta sea de gran ayuda.
Hasta luego. :)
Dj.
aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info/
No enredas con los kilos extra, cada kilo extra es una preocupación más para la resistencia de tu cuerpo así que necesitas eliminarlos y para esto, este programa http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?Bbds es lo más eficiente del mercado. Una amiga me indicó este sitio puesto que sabía que pretendía adelgazar y no estaba conforme con los rendimientos de los régimen y a ella le ha ido este programa así que, cuando me ha contó de él, lo he probado, lo único que podía abandonar eran los kilos de más, y así paso. En una semana perdí 5 kilos y así adelante, en este momento benefició el cuerpo que siempre pretendí. Este programa es la solución para adelgazar.
Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info/
Usted se sorprenderá de lo fácil que es!
¡¡Nu estás gordo!!
Sólo que debes alimentarte bien y si vas al gym me imagino que ahí te darán intrucciones...
1:no estas tan pasado,...
como unos 5 kg. si debes bajar
2:COME CARNE SIN GRASA (POLLO,PESCADO SIN PIEL), FRUTAS,VERDURAS,JUGOS (NARANJA Y VERDE),LICUADOS,AGUA,FIBRAS (CEREALES)...
3:DEJA DE CONSUMIR GRASAS,DULCES (CHOCOLATES),REFRESCOS,AGUA ENDULZADA ARTIFICIALMENTE,ETC...
CON ESTO Y UN POCO DE EJERCICIO BAJARAS DE PESO DE FORMA SEGURA.
SUERTE...
Yo tube el mismo problema me declararon obesidad segundo tercer grado me impacto pensamos que los gordos estamos bien comidos y sanos que lejos estaba de eso tenia mas de treinta kilos de mas pero lo peor no fue el sobre peso si no lo que acarrea, colesterol alto trigliseridos lo mismo glucosa igual toda una pesadilla. La primera medida que tome fue el ejercicio y comencé a caminar dos horas diarias al mismo ritmo con esto empecé a sudar y a tomar condición física cuando me sentí listo empecé a comer sano lo mas sano que podía que es comer sano? deje de lado frituras refrescos donas pan dulces che tos etc en un mes tenia tres kilos de menos y me sentía super cuando sentí que que estaba avanzando tome la decisión de asistir a un gimnasio el entrenador me dio una rutina y comencé al cabo de unos meses mi cuerpo se tonifico mi peso era el ideal mi ropa me lucia muy bien mi auto estima se fue al cielo y las chicos empezaron a aparecer como por arte de magia hoy día tengo mucho éxito con las chicos me siento muy bien y te puedo asegurar que tanto sudor valió la pena te mando un saludo. Tu solo tienes 5 kilos de mas si eres robusto no sera muy difícil casi estas en peso.
los productos herbal life son muy efectivos pero si no quieres nada de eso pues comer menos arroz y comidas grasosas y sobre todo comer muchos vegetales y pecchuga al vapor todo sazonado con un toque de limon, solo te das un gustito una vez a la semana , pero claro comenzando de poco a poco.... asi yo rebaje 10 libras y me siento bien
viendo las proporciones q nos das
no estas tan gordo komo dices
lo mejor k puedes hacer es ir a un dietista
ke te de una dieta personalizada
no es carooooooo
espero k te vaxa bien
komer muxa verdura y carne a poder ser pollo pavo o ternera y NUNa FRIIITAAA
muxaaaa fruta y nada de pan y pasta
un beso
midiendoo tanto,,, no deeBeeS staar Goordooo