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Bueno, depende del ejercicio. Hay algunos que los tienes que hacer de pie y otros sentados. Ahora bien, es cierto que hay algunos que puedes hacer en ambas posiciones. Como por ejemplo en press militar. La diferencia es que de pie tienes que mantenerte estable, por lo que es mejor para los músculos estabilizadores, que se fortalecen. Imagina que haces press militar de pie con 10 kilos, no deberías tener problemas, pero imagina que lo haces sentado y sigues y sigues hasta un día que levantas 60, ¿Qué crees que te pasará si intentas hacerlo de pie? Es mucho peso para un ejercicio que no estás acostumbrado a hacer de pie y podrías hasta tener problemas.

Yo soy más partidario de hacerlo de pie. Con una postura y técnica adecuada no debería pasar nada. Pero eso como tú lo veas.

No es cuestion de lesion si no que por ejemplo si haces brazo con mancuerna y lo haces sentado se requiere de mayor esfuerzo y se trabaja mejor el biceps porque razon? si te daras cuenta hay muchos que si lo hacen parado tienden a balanzear el cuerpo para poder levantar la pesa hasta arriba y eso pues esta muy mal porque no estas trabajando de manera efectiva los musculos...Yo asumo que esa era tu duda ya que hay ejercicios que obviamente si requieren estar parados y sentados por cuestion de mejor campo de trabajo muscular o del area a trabajar... tu duda se da mas en caso de trabajar biceps pero lo podes hacer igual parado que sentado no te vas a lesionar nada siempre y cuando si no aguantas el peso tenes que bajarlo a modo que no te balanzees con la pesa.. tener que hacer los ejercicios bien hechos aunque sintas que tu peso es muy bajo.

Pues depende de que ejercicios estes hablando, hay unos que forzosamente se hacen en banca y otros de pie.

Sobre lo que dices de lastimar espalda o rodillas tienes que entender que cualquier ejercicio mal hecho te puede causar una lesión, no importa si estas sentado o parado.

Especifica.

Depende.

Hay ejercicios que se hacen sentado para ejercitar UNICAMENTE los brazos o piernas y otros para ejercitar musculos de abdomen y espalda.