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Tenés que distinguir dolor (promotor de lesión) y la agujetas. Para minimizarlas, es bueno que después de entrenar, elongaras bien los musculos trabajados, manteniendo la posición final (cuando sentís que tus musculos están bien estirados) durante unos diez segundos (cuando competía, lo hacía durante 30seg y los dias que no elongaba bien, me acordaba cuantas fibras tienen mis musculos)También es muy bueno que hicieras un trabajo regenerativo (de unos 10-15 minutos; si fueran 20, mejor, mas no), que sería movimientos de la zona trabajada a un ritmo que mantenga a tu corazón latiendo alrededor de 120 pulsaciones por minuto. Con los estiramientos, devolvés el recorrido normal a tus musculos, y con el tbj regenerativo, eliminás el lactato y otros desechos metabolicos. Así vás a recuperarte mucho mas rápido y estar lista para tu proximo entrenamiento. Suerte!!

MMM... ESO SIGNIFICA QUE NO HICISTE BIEN TU EJERCICIO.

HAY MUCHAS CAUSAS DEL DOLOR:

-EJERCICIO EN EXCESO

-LA MAS POPULAR Y QUE LA MAYORIA NO SABE: QUE PARASTE DE HACER TU EJERCICIO REPENTINAMENTE, Y LA SANGRE SE ACUMULA EN LAS PIERNAS, POR ESA ACUMULACION DUELE Y LA SANGE NO CIRCULA BIEN.

-NO HABER CALENTADO LOS MUSCULOS

OPINO QUE SI DEBAS CONTINUAR TU RUTINA.

EL EJERCICIO ES VIDA!

Saludos! Cuidate!

SI ACABAS DE EMPESAR LLANDO AL GYM DEVES DE EJERCITAR CADA PARTE DE TU CUERPO DIARIAMENTE ALREDEDOR DE 2 SEMANAS Y DESPUES ESTABLECER UNA RUTINA PARA CADA UNA DE ELLAS, SEGUN SEA TU META DE AUMENTAR VOLUMEN O DE MARCAR ESTABLECERAS TUS RUTINAS, EL DOLOR UNICAMENTE INDICA QUE AS TRABAJADO LOS MUSCULOS, LOS CUALES NO ESTABAN ACOSTUMBRADOS

Existen muchísimas personas buscando cómo crecer de talla. El manual Ganar Estatura de Luis García de aquí http://aumentartuestatura.teres.info/?WzU7 , experto en crecimiento humano, viene a replicar esa pregunta.

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Ese volumen es el mejor tratamiento para ingresar talla que existe, con este tratamiento podrás aumentar de 5 a 10 centímetros de altura en tan solo 3 meses.

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es normal que te duelan porque aún estás empezando, pero cuando lleves más tiempo ya no tendrás más dolores.

si, debes seguir, despues de unos dias el cuerpo se acostumbra a los ejercicios y deja de doler, si no vas mañana, cuando retomes te va a volver a doler como hoy... besois!!!

mira...te lo digo yo que tengo experiencia en este...

comenzaste con una rutina de ejercicios, la verdad es bueno que te duelan los musculos eso quiere decir que estos se estan regenerando y asi conseguiras mas firmeza, fuerza y fibra...

ahora, es casi como un reglamento descanzar el dia seguiente del que hiciste ejercicio, ya que por lo mismo que te dije, si sigues sin parar no descanzaras los musculos y no dejaras que estos regeneren y solo conseguiras lastimar tus musculos e incluso lesionarlos que puede ser mas grave... si estas haciendo una rutina te recomiendo hacerlo 3 a 4 veces por semana por dias intercalados...

saludos

ah, y recuerda, antes de comenzar tu rutina debes de precalentar ya que podrias sufrir una lesion y luego que termines debes de procalentar para asi relajar los musculos de la tension que acaba de pasar.

suerte....y sigue la rutina

asi pasa siempre no te desanimes

a mi me paso igual por decir si el lunes empeze con pecho el miercoles me dolia alo wey el martes espalda el jueves pero conforme avances ahora no se que rutina te hayan pusto o de donde la conseguiste? yo por lo regular hago pierna el miercoles y empiezo con 15 mints de bicicleta

luego prensa y extenciones y sentadilla hut y desplantes pues no hago por que me truenan las rodillas la rutina de pina es liviana la rutina que hago es fisiatria

solo agunatate un poko el dolor y as el ejercicio a diario... ia veras k en una semana t va a dejar de doler mucho y vas a empesar a notar los cambios

yo digo ke sigas kon la rutina porke de eso se trata el ejercicio, y rekuerda el viejo dicho de ke lo ke no duele no sirve. y eske asi va a ser en la primera vez pero una vez ke tu kuerpo se acostumbre ya no te va a doler

suerte

debes continuar aunq no te forces mucho. si te duele es pq hace mucho q no haces ejercicio. esto pasa pq los musculos se estan acostumbrando al ajercicio, si dejas de hacer estos van a volver a su estado normal (sin condicion) y despues te va a pasar los mismo. sigue haciendo ejercicio y veras q los musculos se acostumbran.

tu cuerpo debe de acostumbrarse a tu ritmo, no tu a tu cuerpo.