¿Que hacer cuando se te "sube" el gemelo?
buenaas!
Veran cuando duermo a veces a mitad de noche se me sube el gemelo de la pierna, ¿que puedo hacer para que duela menos? Y otra cosa: ¿A que es debido? Gracias! :)
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Tienes que mover la pierna y hacer ejercicio.
Tienes que hacer ejercicios de estiramientos de los gemelos.
Coloca los dedos del pie sobre la muralla y el talón te quedará en el suelo, de esta forma la pierna quera rÃgida y el gemelo dolorido también quedara tenso. Muy lentamente y con mucho cuidado trata de acercar la pierna a la pared, te darás cuenta como el gemelo lesionado se estira. mantelo asà unos 10 segundos y después saca la pierna de la pared para descansar. repite esto unas 3 veces. También es bueno hacer masaje al gemelo con alguna crema para masajes. También puedes comprar una venda elástica y vendaje. o una faja elástica para gemelos.
También en Internet puedes encontrar ejercicios de estiramientos que te ayudarÃan a mejorar tu lesión.
Que tengas suerte.