Alguien haya superado el miedo al rechazo?
Alguien de ustedes que haya pasado por este mismo problema y lo haya superado, me puede agregar al messenger para que me de unos consejos.
mi msn es: [email protected]
Gracias anticipadas
More Questions From This User See All
Answers & Comments
Verified answer
Hola, como estas? yo lo supere practicamente del todo, aunque aun quedan algunos detalles sueltos (eso no es un cambio asi de facil de la noche a la mañana pero tampoco es imposible), te voy a agregar para que conversemos sobre el tema.
Que te vaya bien!! =)
Superar el miedo al rechazo
2. Identifica en un diario a las personas cuyo rechazo temes
3. Describe en tu diario cómo tu miedo al rechazo se expresa en tu comportamiento hacia las personas que identificaste en el punto 2.
4: Describe en tu diario tus patrones de comportamiento sanos, productivos y racionales alternativos a los identificados en el punto anterior.
5. Describe en tu diario cuáles serÃan las consecuencias de usar los patrones alternativos de comportamiento enumerados en el punto 4.
6. Describe en tu diario qué obstáculos, aparte de tu miedo al rechazo, te impiden adoptar el comportamiento alternativo enumerado en el punto 4.
7. Analiza los obstáculos enumerados en el paso 6 y describe en tu diario si son creencias irracionales u obstáculos reales para cambiar. Si son creencias irracionales sigue los pasos para combatir las creencias irracionales. Si los obstáculos no son creencias irracionales sino problemas reales, utiliza técnicas de solución de problemas.
8: Lleva a cabo los patrones alternativos de comportamiento, no basados en un miedo al rechazo.
9: Si todavÃa tienes problemas y miedo al rechazo, vuelve al punto 1 y comienza otra vez.
Para describir estos puntos con más facilidad, puedes utilizar este esquema:
2. Las personas de quienes temo el rechazo son:
3. Mi miedo al rechazo se expresa en los siguientes comportamientos:
4. Los comportamientos alternativos sanos que querrÃa utilizar son:
5. Las consecuencias de utilizar los patrones de comportamiento del punto 4 serÃa:
6. Otros obstáculos (aparte del miedo al rechazo) que me impiden adoptar comportamientos alternativos son:
Yo lo he superado, el miedo al rechazo es básicamente el miedo al "No", Ese miedo al "No"(al rechazo) se eliminara ya que empiezes a ser "TU" y no dependas de alguen para sentirte bien... mas bien para perderle miedo al rechazo... tu tienes que empezar a elegÃr y donde elegÃr... yo perdà miedo al rechazo cuando empeze a ser alguien y generarme mi propio ego y autoestÃma. Es difÃficl pero todos lo tenemos que hacer.. suerte
no no lo eh superado, por el contrario, en mi adolescencia fui un tipo bastante seguro de mi mismo, ahora soy todo lo contrario, cada dia me siento mas rechazado y cada dia mas gente me rechaza, es horrible, y mas cuando una supuesta amiga te traiciona a pesar de que conoce tu problema.
Disculpa que no es lo que quieras escuchar, pero no, aun no lo he superado, pero si he cambiado mucho mi forma de pensar, siempre he pensado que tememos lo que no entendemos..........saludos